В современном мире люди уделяют много времени здоровью, питанию, бег по утрам, контрастный душ и тд.Но для многих огромным сюрпризом будет то, что одна лишь ходьба способна превзойти по пользе все перечисленное.
- Ходьба улучшает кровообращение
При пешых прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем орагнизме.
Также ходьба способна снизить риск заболевания сердца, уравнивает ритм сердцебиения и понижает давление.
Многие исследования говорят, что час ходьбы в день значительно снижает риск заболеваний, связанных с кровообращением.Чем подвижнее человек живет, чем больше он ходит в течении дня, тем он более здоров.
- Ходьба продлевает жизнь
Исследования показали, что люди достигшие преклонного возраста, при условии ежедневных двухчасовых прогулок снижают шанс своей смерти в следующие 10 лет на 40%.Такие результаты ходьба дает за счет активной стимуляций всех систем организма: очистительных, кровеносных, кроветворных, пищеварения, изменяется даже гармональный фон.
- Кости суставы и мыщцы
Когда мы ходим, наша костная ткань укрепляется.Ходьба снижает риск заболевания остеопорозом.Суставы сами по себе почти не имеют доступа к крови и все полезные микроэлементы они получают снобжаясь лишь межсуставной жидкостью, которая сопровождается в них при монотонной работе мыщц.Такой работой может быть плавание, ходьба, бег или велосипедные прогулки.
Усиливаются мыщцы пресса, ног и целое множество мыщц стабилизаторов по всему телу. Именно они обеспечивают вам более уверенно движение в будущем, снижает нагрузку на суставы.
- Улучшение настроение
Многочисленные исследования подтверждают, что есть прямая зависимость настроение человека от количества пройденных шагов за день. Как это работает? Ходьба заставляет организм вырабатывать природное обезболивающее эндорфин, который стимулирует ваше хорошее настроение.
- Улучшение сна
Те, кто в день справлялись с 5 пройденными км, имели шанс 40% избавиться от хронической бессоницы.
- Дыхательная система
Ходьба расширяет легкие.В обычном состоянии мы дышим верхними легкими, а во время интенсивной ходьбы мы задействует диафрагму, а значит и более низкие части легких.Это стимулирует лучшую работу дыхательной системы, снобжает организм от большым количеством кислорода и снимает нагрузку сердца.
Вот столько пользы от простой ходьбы.Если вам тяжело ходить в спортзал или терзать себя тяжелыми физическими нагрузками, просто прогуляйтесь!
Спасибо за прочтение!Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!