Для начала запоминаем - МОЖНО ВСЁ!
Запомнили? Двигаемся дальше!
Смотрите, вы решили постройнеть, запретили себе все, что в вашем понимании не является "чистой" едой. Но по сути, что вы сделали? Просто ограничили калораж, убрав часть продуктов из рациона.
Всё бы ничего, но во-первых слишком часто убирается не только то,что типо "вредно". А то что НУЖНО есть! Масло сливочное, например.
Для начала запоминаем - МОЖНО ВСЁ!
Запомнили? Двигаемся дальше!
- Смотрите, вы решили постройнеть, запретили себе все, что в вашем понимании не является "чистой" едой. Но по сути, что вы сделали? Просто ограничили калораж, убрав часть продуктов из рациона.
Всё бы ничего, но во-первых слишком часто убирается не только то,что типо "вредно". А то что НУЖНО есть! Масло сливочное, например.
Во-вторых - вы ставите себе ограничения - мозг их отторгает! Срывы обеспечены , что дальше я рассказывала много раз - диета/срыв , килограммы туда/сюда ,качество тела все хуже! - Другой вариант- я считаю калории ,но ем что попало и за бжу не слежу! Так себе выбор - похудеть то ,похудеете, но качество тела и здоровье... Сами понимаете, надеюсь.
- Что же делать? Ещё раз - МОЖНО ВСЁ!
Считаем не только калораж, но и бжу. Составляем себе меню укладываясь в нужные цифры, помним о правиле 80/20 и спокойно, комфортно худеем)
Но даже при таком подходе вы придумываете себе не нужные запреты.
Попробую облегчить вам жизнь !
- Не обязательно попадать в цифры тютелька-в тютелька!
+- по граммам и калориям может быть,это не страшно! - Количество приемов пищи не имеет значения!
- Нет точного количества еды в граммах положенного на завтрак, обед, ужин.
Кому-то комфортен сытный завтрак, кому-то сытный ужин. Ешьте как хочется - кто запрещает?
- Количество приёмов пищи тоже не важно - нравится есть 3 раза, едим 3, нравится 5, едим 5! На похудение НЕ влияет!
- Картошка, макароны, десерт на ужин? Почему нет? С фруктами тоже самое! Ну не превращаются они вечером в коварный продукт идущий прямиком в жир)
Похудение не вопрос пары недель, это долгий процесс! Чем гибче подход, тем дольше Вы можете придерживаться дефицита. А значит получить отличный результат!
Ещё раз - МОЖНО ВСЁ!
Ну правда - всё-всё)