1. Едите мало, но слишком быстро? Кажется, что не можете наесться? Попробуйте способ иностранных диетологов: установите таймер на 20 минут и ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Это одна из лучших привычек для похудения без сложного диетного плана. Смакуйте каждый укус, не отвлекайтесь не Ютуб или телевизор, попробуйте почувствовать, как наполняется ваш желудок. Чем быстрее вы едите, тем сложнее мозгу подать сигнал о том, что желудок уже полон.
2. Один лишний час сна в сутки может помочь человеку сбросить 6 килограммов в год, по словам исследователя из Мичиганского университета, который провел расчеты на 2500 калорий в день. Вы не только похудеете, но и улучшите своё состояние.
3. Добавьте бульон к вашему рациону. Начните с низкокалорийного бульона или консервированного супа, добавьте свежие или замороженные овощи и тушите на медленном огне. Остерегайтесь сливочных супов, в которых может быть много жира и калорий.
4. Не можете отказаться от вкусной еды, которую сложно назвать правильным питанием, давайте поговорим о пицце. Да-да, можно попробовать делать домашнюю пиццу с овощами и малокаллорийным сыром. Попробуйте, это удивительно вкусно! Рецепт пиццы смотри в нашем профиле!
5. Замените один сладкий напиток, на обычную соду. Вода имеет 0 калорий, говорить о пользе воды, думаю, не стоит. А знаете ли вы, что заменив стакан лимонада на воду, вы избежите 10 чайных ложек сахара! Добавьте лимон, мяту или замороженную клубнику для вкуса и удовольствия.
Будьте здоровы!
