Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня хочу поговорить на тему правильной ежедневной поддержки нормального уровня сахара в крови.
Задача номер один для людей, страдающих сахарным диабетом и нарушением обмена веществ является постоянное поддержание нормального уровня сахара в крови.
Последнее время такое хроническое заболевание как сахарный диабет достигло очень больших масштабов. Проблема в том, что это заболевание приводит к риску попутных заболеваний нервной системы, болезням сосудов, потери зрения и ожирению.
Итак, возникает вопрос: как поддерживать нормальный уровень сахара в крови? Прежде всего необходимо разобраться от чего он повышается. А повышается он из-за высокого уровня глюкозы которую мы получаем с чрезмерным потреблением углеводсодержащих продуктов. Также повышение уровня сахара связан с различными стрессами.
Что же мы можем предпринять для того что бы предотвратить колебания сахара в крови?
Во-первых, этого можно добиться некалорийным сбалансированным питанием;
Во-вторых, регулярными физическими упражнениями;
В-третьих, полноценным высыпанием и снижением уровня стресса.
Ниже я приведу несколько эффективных способов ежедневной поддержки нормального уровня сахара в крови:
1. Необходимо подобрать правильное питание, сбалансировав его равным количеством белков, углеводов, клетчатки и жиров. Старятся потреблять углеводы из натуральных продуктов. Приведу небольшой список продуктов, обладающих вышеупомянутыми свойствами: картофель, цельные злаки, рыба, яйца, молочные продукты, говядина, свежие овощи и фрукты.
2. Пить только полезные напитки такие как: черный и травяной чай, натуральный кофе – только не злоупотреблять им. Больше очищенной воды. Исключить газировку, сильно сладкие соки и алкоголь.
3. Проявляем постоянную умеренную физическую активность.
4. Стараемся постоянно управляем своими эмоциями и стараемся избегать стрессовых ситуаций, проводим больше времени на открытом воздухе и уделяем больше времени общению с родными и друзьями.
5. Стараемся больше и качественнее отдыхать, стараемся высыпаться.
Итак, подведем итог: Для того чтобы добиться нормального уровня сахара в крови необходима специальная диета, богатая белковой пищей, здоровыми жирами и пищевыми волокнами. Необходимо уменьшить потребление углеводов и сахаров, мучного, а также выбирать натуральные природные подсластители (мед), выполнять регулярные физические упражнения, уменьшить стресс и побольше отдыхать.
До свиданья! Будьте здоровы!!!
