Доброго времени суток, дорогой читатель!
Сотни, если не тысячи раз я сталкивался ситуацией, когда понимал "сейчас нужно сдержаться". Я осознавал, что в данную секунду нельзя проявлять эмоции. На то могли быть разные причины: не хотел обидеть человека (неважно какого он пола), меня уволили бы, мог возникнуть неприятный конфликт, моя реакция показала бы мою уязвимость. Я думаю в одну из ситуаций ты попадал. Может просто оказывался в похожих обстоятельствах.
Университетское образование дало мне научное обоснование нашей незамедлительной реакции на резкие раздражители. В основе нашего состояние стоит защитный механизм психики - инстинкт выживания. Когда-то эмоции были единственными стимулами к действию. Разум и сознание, какими мы знаем их сейчас, ещё не сформировались. Негативно-окрашенная эмоция была триггером для сиюминутного действия. Уничтожить или убежать от источника раздражения. Если бы древний человек раздумывал убегать ему от бегущего на него хищника или нет, то выживание нашего вида было бы под вопросом. Данные реакции, к сожалению или к счастью, сохранились в рептильной части нашего мозга. И теперь, когда тебя напрямую или завуалировано оскорбляют, ты хочешь ликвидировать оппонента: словесно или физически, вместо того, чтобы разобраться в ситуации спокойно - без эмоций.
Так, как же подавлять молниеносную реакцию?
Совет прост - попробуй отделиться от самого себя. Оказавшись в неприятной обстановке посмотри на все со стороны. Взгляни на свои эмоции, как на что-то отдельное от тебя. Подумай о том, что сейчас происходит в твоем организме: учащенное сердцебиение, выброс адреналина, выработка кортизола из-за стресса. У каждого, кроме основных, есть свои уникальные реакции на стресс. Сконцентрируйтесь на них. После этого, подумай, какая реакция с твоей стороны наиболее выгодна для тебя?
Давай разберем на примере:
Ты на работе. С одним из твоих коллег у тебя развязался диалог. В ходе диалога оппонент проявляет в твою сторону пассивную агрессию. И ты это замечаешь. В данной ситуации, ты можешь отреагировать моментально - разозлиться, начать спорить и в последствии ухудшить ваши отношения. Или, отстраниться от ситуации, посмотреть на свою реакцию со стороны. Взглянуть на коллегу. Подумать, что именно в твоих словах или убеждениях вызвало в нем такую бурю переживаний. Далее, понять, как правильно отреагировать. Спросить, в чем дело? Или, быть может, убедить собеседника в том, что ты частично согласен с ним? Что именно ты должен сказать, зависит от ситуации. Вышеуказанные вопросы - пример. Главное - не податься первичной реакции и принять взвешенное решение.
Сказать - просто. А вот сделать тоже самое на практике - тяжело. Каждый раз оказываясь в подобной ситуации нужно будет применять данную технику. Некоторые время спустя данная техника станет интуитивным знанием (привычкой). Вот и все. Надеюсь моя короткая статья помогла тебе. Подпишись, если так.
Расскажи, бывали ли у тебя в жизни ситуации, когда приходилось сдерживать эмоции?