Начала заниматься тренировками по программе Джиллиан Майклс, «Похудеть за 30 дней», в прошлом году, в октябре месяце. Надоело вести нездоровый образ жизни, захотелось изменений.
Поначалу так было тяжело заставить себя оторваться от просмотра сериала, и приступить к тренировкам. В спорте главное мотивация. Надо представлять конечный результат, например образ своего идеального тела в купальнике. Тут у каждой женщины своя мотивация. Сама по себе я не толстая, и не чувствую себя ею. Во мне просто проснулось желание стать еще лучше, в плане стройности.
Кстати, правду пишут многие тренеры в интернете о том, что в молодости легче сбросить лишние килограммы, чем дамам за 30 и выше. Теперь, я жалею, что не взялась за ум раньше много лет назад, и не стала заниматься по методике Джиллиан. Как говорится в тренировке Джиллиан: «Тело должно привыкнуть к нагрузкам, и тогда вы увидите желаемый и заслуженный результат». Для организма разные спортивные начинания - это стресс, встряска, и выход из зоны комфорта. Без этого никак.
В начале занятий мой вес был 62. Хотя прошло уже семь месяцев с начала тренировок, вес по-прежнему стоит на месте. Радует то, что вес не главное в похудении, главное, когда начинают уменьшаться объёмы. Делаю стандартные замеры раз в 1,5 – 2 месяца. Результат продолжает радовать.
Постепенно втянулась в тренировки, и теперь это стало ритуалом, таким же, как чистка зубов перед сном. Ощущение от тренировок благотворно влияет на весь организм. До занятий спортом, я страдала бессонницей, часто возникали головные боли, постоянно чувствовала себя не выспавшейся и разбитой. Настроение было на нуле.
Где-то после двух месяцев тренировок, стало радовать отражение в зеркале. Одежда стала свободной. Выпрямилась осанка, улучшилось состояние кожи, волосы перестали выпадать, прошли головные боли, нормализовался сон. Утром стала просыпаться без проблем. На протяжении всего дня, и до вечера не испытываю усталость. Хорошее настроение и бодрость стало неотъемлемой частью моего состояния.
Захотелось, есть полезную и легкую пищу. В организме появилось ощущение легкости. Со временем уменьшились порции в еде. Просто есть стала чаще от 4 – 5 раз в день. И пить воды стала больше. Как-будто желудок уменьшился за время тренировок. Диеты помогают не всем при похудении. А вот спорт это 100% гарантия.
Единственный минус в тренировках, это то, что желательно надо заниматься каждый день, по 20 минут. Но за эти 20 минут полностью выдыхаешься, а после тренировки ощущения непередаваемые. Иногда с загруженностью на работе, тяжело выкроить время для занятий. Порой хочется все бросить, и вернуться в привычный образ жизни. В мозгу сразу всплывает мой новый образ в купальнике, с отличной фигурой, и возвращение в привычный образ жизни отпадает сам собой.
Бывали случаи, когда я пропускала тренировки из-за работы, или по состоянию здоровья. Но думаю, что это не страшно, всякое бывает в жизни. Один, два раза или даже неделю пропусков занятий роли не играют.
А вообще план похудения простой и осуществимый при желании любого человека. Хотите быть всегда здоровыми, молодыми и подтянутыми, вперед, главное иметь огромное желание и мотивацию, ну и железную силу воли.
Что касается еды, я ни в чем себя не ограничиваю, просто порции в еде со временем стали меньше. Сама я сладкоежка, и поэтому для меня очень важно кушать шоколадки, пирожные, и не отказывать себе в таком удовольствии. А то всякие запреты и ограничения при похудении, о которых пишут диетологи и тренера, нормального человека могут свести с ума. Тут уж точно отпадет желание что-то менять в своей внешности. Я действую по интуиции, и мой образ в голове мне помогает.