Я одержима идеей самоконтроля. Мне всегда было важно делать правильные и хорошо продуманные вещи, но этому не суждено сбыться - я человек с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Мне не подвластны стихии высокой продуктивности или спокойствия, но мне никто не мешает попробовать что-то, что требует максимальной концентрации.
Само по себе слово "Медитация" произошло от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который означает "обдумывать, мысленно созерцать, вырабатывать идеи". На этом теория окончена.
Я могу охарактеризовать процесс медитации как познание собственного Я, а также сортировка и анализ мыслей. Это не самый забавный и легкий процесс, который можно представить, но он должен быть интуитивно понятным.
До того как я начала практиковать медитационные упражнения, то мне казалось, что обязательно необходимо сидеть в позе лотоса, зажечь свечи и читать какую-то мантру. Это оказалось ложным стереотипом, потому что в медитации нет верного или не верного, но есть некоторая опасность.
Одна из самых больших опасностей в медитации - это стремление к особым впечатлениям.
Эта цитата принадлежит израильскому военному историку-медиевисту, профессору Ювалю Ной Харари.
Я думала, что после одной сессии моя жизнь наладится, а через неделю я познаю Дзен, и моя жизнь приобретет неведомый мне ранее смысл. Завышенные ожидания, которые были совсем не к чему. Это и сгубило моё дальнейшее желание продолжать медитировать, на некоторое время.
Я прыгнула в ледяную воду, не задержав дыхание и пыталась продержаться час без воздуха. Моя "гипоксия" длилась месяц, после чего мне стали доступны такие достижения как "депрессия, не желание продолжать что-либо делать и осознание бессмысленности бытия". Мои ожидания были так высоки, что я разбилась, упав с высоты, и подниматься снова не захотела.
После полугода моих "страданий" я решила пересмотреть все, что знала и начать с нуля, словно я никогда и не пыталась что-то делать и в чем-то разбираться.
Я для себя определила несколько важных моментов, которые мне должны помочь:
- Не торопиться. Я никуда не спешу, у меня нет точных сроков, когда мне пора начать что-то делать. Я спокойна и могу позволить себе отсрочить решение вопроса медитации.
- Делать как чувствую, а не как могу. Часовые сессии - не лучшее решение. Это словно пробежать марафон, а перед самым финишем рухнуть, потому что твои мышцы свело, что ты ходить сможешь только через месяц. Все необходимо делать постепенно.
- Нет верного решения. Я могу сидеть с закрытыми глазами на кровати и медитировать три минуты, а могу просидеть с открытыми глазами и мычать целых полчаса. Главное - чувствовать.
"Медитация - это не бегство от самого себя. На самом деле, это значит быть абсолютно честным с самим собой" – Кэтлин Макдональд.
Мне кажется, что это самая точная цитата, которая когда-либо существовала. Мы - люди, которые вечно за чем-то бежим, куда-то несемся со всеми этими проблемами и стрессом, что у нас нет времени на себя.
У нас есть только мы сами. Так зачем обманывать себя же? В глубине души мы не осудим себя, не станем винить за то, что сделали. Просто сядьте и честно, только наедине с самим собой подумайте о себе и только о себе.
Что ж, вернемся к теме моего самоконтроля и медитации, который начали приносить свои плоды, но это уже личное.
Я бы хотела порекомендовать вам приложение с очень красивым интерфейсом, а также фоновыми звуками, которые, возможно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться - Tide.
Это прекрасное приложение, которое помогает мне не уйти в себя слишком надолго, но в то же время не терять фокус на медитации.
Кто-то может использовать его для отслеживания статистики, а кто-то просто для приятных и спокойных звуков, чтобы почитать.
Приложение содержит несколько практик, которые помогут справиться с паникой, гневом или помогут подготовиться ко сну.
Надеюсь, что статья с моим личным опытом была вам интересна. Делитесь своими впечатлениями!