Мир вашему дому! Что ж, выходные дни у нас продолжаются, а это значит, снова рисуем!
В моей закрытой группе ВКонтакте одна из участниц попросила какую-нибудь арт-терапевтическую практику, чтобы поисследовать себя. И я придумала! Вернее, нашла))) Сама у себя.
В своей же книжке, написанной аж 9 лет назад, в 2011 году. Называется книга "Как женщине жить в гармонии с собой, занимаясь творчеством". Почитала - очень актуально. Даже сама выполнила свое же задание .
Состоит оно из двух частей.
1. Теория.
- Задайте себе вопрос. Лучший способ добиться истины в чём-то – метод вопросов и ответов!
Просто спросите самого себя – «а почему у меня что-то не получается? В чём причина?» Или задайте себе любой другой вопрос, актуальный сейчас для вас. Лучше запишите его.
- Правильно заданный вопрос – уже половина ответа, если не больше.
2. Когда Вы задаёте себе вопрос и сами же ищете на него ответ, ваш мозг работает, ситуация проясняется, выясняются причины.
Становится легко и спокойно, всё получается как бы само собой, без видимых ваших усилий.
Самые сильные творческие озарения приходят после долгих сеансов вопросов и ответов. И основную силу дают как раз не ответы, а вопросы – они открывают нам какие-то новые, неизвестные пути решения проблемы, стимулируют появление новых вопросов и поиск новых ответов.
2. Практика.
Практическое задание – рисунок акварелью «по-сырому» .
Мы можем не видеть какую-то проблему в своей жизни, упрямо её не замечать.
Но есть один замечательный способ осознать её – понять это через свой рисунок. Метод этот не нов, довольно часто используется специалистами – психологами, психотерапевтами, арт-терапевтами и т. д.
Давайте выполним простое упражнение.
Нам понадобится:
- -лист бумаги (лучше акварельной, но можно и обычную);
- -акварельные краски – любые (подойдёт и обычная школьная коробка акварели);
- -кисть среднего размера – какая по качеству – не важно, может быть и пони, и белка, и колонок;
- -банка или другая ёмкость с водой;
- -губка (может быть и обычная для мытья посуды, но обязательно чистая).
Итак, начинаем.
Первый этап.
Смочите бумагу водой при помощи губки. Весь лист бумаги должен быть достаточно влажным.
Второй этап.
Быстро сделайте рисунок «по-сырому» акварельными красками. Просто рисуйте так, как чувствуете, и всё!
Третий этап.
Очень важный момент – отметьте, какие чувства вызвало у Вас это рисование по мокрой бумаге, что Вы почувствовали во время выполнения данного упражнения?
Какие мысли были в Вашей голове, а может быть, наоборот, они Вас отпустили, какие-нибудь тяжёлые и нехорошие мысли?
Какие эмоции вызвало у Вас растекание акварельных красок по сырому листу бумаги – может быть, страх, может, разочарование, или радость от процесса творчества? Что это было?
(Видите, это опять метод вопросов и ответов в действии – нам всегда важно понимать, а что мы чувствуем в тот или иной момент своей жизни?)
Мы очень мало можем влиять на то, как расплывается пятно краски по сырому листу бумаги – это приходит только с опытом, только настоящие мастера акварели могут этот процесс контролировать.
Всё, что мы можем сделать – это «отпустить» процесс, «отпустить» ситуацию, и просто наслаждаться тем, как растекаются краски по листу бумаги, просто любоваться причудливым смешением цветовых пятен на сыром листе.
И РЕЗУЛЬТАТ может быть неожиданно ПРЕКРАСНЫМ!
Обязательно выполните это упражнение!
Вы убедитесь – ХУДОЖНИКОМ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ!
Творцы своей собственной жизни – мы сами, мы сами решаем, какой ей быть, сами определяем, что нам по вкусу и где мы хотим оказаться в итоге.
Но… к сожалению или к счастью, в нашей жизни всё не всегда идёт гладко и так, как нам хочется.
Ситуации могут выходить из-под нашего контроля, и лучший способ здесь – перестать суетиться, попробовать расслабиться и «отпустить» ситуацию. Попробовать насладиться происходящим сейчас в твоей жизни – а вдруг всё не так плохо, как кажется? Это будет мудрым решением.
Точно так же, как мы не можем повлиять на растекание красок на листе бумаги, нам не стоит иногда «стучаться в закрытую дверь», «биться лбом об стену», а вдруг то, что происходит здесь и сейчас в нашей жизни и есть лучшее решение именно для нас, просто пока мы этого не видим и ещё не осознали?
🎨 Если Вы ещё не сделали это упражнение, надеюсь, теперь-то я убедила Вас его сделать, не так ли?
И даже если у Вас пока не получается радоваться растеканию красок по листу бумаги, переливам цвета – повторите это упражнение снова, уже в другое время.
И, возможно, у Вас получится в следующий раз получить удовольствие от происходящего, как на бумаге, так и в жизни…
В комментариях поделитесь, пожалуйста, своими озарениями, впечатлениями, инсайтами от этого упражнения.
Что-то удалось про себя понять?,
❤️ Спасибо за внимание, с любовью, Ольга.