Итак, чтобы есть и не толстеть не обязательно быть ведьмой, достаточно 4-х привычек.
1. Разгоняется после пробуждения.
Утром мы все вялые и отекаем и для этого нужно немного взбодриться. Включи музыку,которая тебя вдохновляет и танцуй. Да, совмещай танцы со своей рутиной,пока чистишь зубы или убираешься.
Зачем это делать:
-разгоняется лимфатических и кровообращение
-Во время танцев вырабатываются гормоны, которые помогают чувствовать себя лучше и заряженный энергией
-твой организм и мозг пробуждается и запускают свою работу
-отечность на лице и теле чем пару минут становятся меньше.
2.Контрастный душ
Он очень помогает нашему организму,но далеко не все им пользуются.
Преимущества такого душа:
-он улучшает кровообращение. К тому же если ты часто сидишь и не занимаешься спортом,он будет особенно полезен.
- запускает обмен веществ в твоём организме
-Повышает иммунитет,а это сейчас как нельзя к стати
Очень важно что нельзя сильно перееахлождаться и так же у кого проблемы с сердцем нужно проконсультироваться с врачом.
3.Кофе заменяем зелёным чаем
1. Зеленый чай содержит больше антиоксидантов
2. В отличие от кофе чай из-за меньшего содержания кофеина не вызывает головную боль.
3. Бодрость от чая наступает плавно, как будто накрывает легкой волной. И высокий уровень энергии сохраняется в несколько раз дольше.
4. В чашке чая содержится около 40-60 мг «чайного кофеина», который организм воспринимает намного мягче.
5. Бодрящий эффект чая
6. После "чайной бодрости" не наступает угнетение. Эффект наступает и проходит одинаково незаметно.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ :
> Стимулирует обмен веществ.
> Убивает бактерии и борится с инфекцией.
> Снижает риск развития диабета и заболевания раком.
> Улучшает память и внимание
> Помогает бороться с воспалениями и хроническими заболеваниями. > Энергию от него получает не только мозг, но и мышечная система человека.
Так же надо Знать,что чай это мочегонное. Поэтому,нужно пить больше воды на 1 стакан чая нужно выпить 1,5стакана воды. Чтобы организм не чувствовал обезвоживания.
Тем самым мы перешли к привычке пить воду,но какую воду нужно пить?
4.ХОДОДНАЯ ВОДА
Да, именно холодная вода.
Холодная вода сжигает калории.
Организму приходится тратит. энергию на нагревание холодной жидкости до температуры тела, поэтому и происходит большой расход калорий.
- Перебивает «ложный голод».
- Такая вода помогает держать все органы в тонусе.
Она улучшает работу сердца, увеличивая количество крови, которая обеспечивает органы дополнительным кислородом и питательными веществами.
- Это хорошая встряска для организма.
Ведь холодная не просто медленно расщепляет жиры, а прямо "заводит" метаболический процесс. Благодаря этому организм работает в усиленном режиме.
- Пища усваивается по-другому.
Если пить холодную воду во время еды, то пища будет в желудке +/- 20 минут, а не привычных 4-5 часов.
- Выпивая один литр холодной воды, можно потерять до 60 калорий.
А при регулярном употреблении воды пониженной температуры, можно избавиться от 490 калорий!
Помните: чем больше жидкости пьете, тем быстрее сбросите вес. Но этот процесс можно ускорить, выпивая больше холодного.
Так же наш мозг за частую просит еду тогда,когда вы сыты. Старайтесь отслеживать это и кушать только,когда чувствуете голод
А во время того,когда хочет кушать мозг, можно выпить воды, съесть фрукты или постараться отвлечь его домашними делами.