Привет! Не забывай подписываться и ставить 👍.
Еще больше информации в моем Instagram -
https://www.instagram.com/fedotova_psy/
Приятный бонус в конце 👇
Существует множество приемов для работы с эмоциональными состояниями. Один из них - «Достать до дна» или метод наихудшего случая.
Для контроля над тревожным состоянием или страхами очень полезно использовать именно данный приём. Вам необходимо представить себе самый наихудший сценарий той жизненной картины, которая вас беспокоит. Очень детально и последовательно. Представьте себя сценаристом фильма, который шаг за шагом описывает сюжет от начала и до конца. Лучше изложить сценарий на бумаге, чтобы вы визуально видели все От и До.
Что это дает?
🔹Во-первых, интеллектуальная работа помогает отключиться от негативных переживаний, помогая успокоиться. Это лучше работает, чем банальное «посчитай от 1 до 10».
🔹Во-вторых, в процессе написания истории будут приходить стратегии и возможные способы работы с проблемами или же варианты предотвращения проблем. Нам страшно от неизвестности, потому что мы не понимаем как нужно будет действовать. Наличие планов А, Б, и С на случай если что-то пойдёт не так - снижает уровень стресса.
🔹В-третьих, очень часто, достав до того самого дна, человек понимает, что все не так страшно, как он себе представлял. И более того, с этим можно справиться.
Если остались вопросы - готова на них ответить в комментариях.
Дочитавшим до конца приятный бонус - скидка 15% на первую консультацию по промокоду "ZenPsy"