О пользе занятий степ - аэробикой, как "полюбить" степ и кому он противопоказан.
Я для себя открыла занятия по Step 1 совершенно случайно, увидела однажды урок в расписании в своём фитнес - клубе и решила непременно попробовать.
Сразу скажу, что после первого занятия я была уверена, что оно станет моим последним и больше я там не появлюсь. Помню как сейчас, что народу было не много, но всё девочки и женщины так умело повторяли за инструктором все эти шаги и комбинации, а я совсем не успевала, чувствовала себя какой-то неудачницей. Ноги не слушались меня, я сильно отставала от остальных и какие-то моменты просто останавливались и молча наблюдала за остальными.
Я реально думала, что больше не пойду на занятие, не моё совсем, но где-то в глубине себя я чувствовала, что хотела бы попытаться осилить тренировку, овладеть искусством повторения связки в такт музыке, вообщем сдаваться так просто было не моим вариантом.
И вот я пошла на второе, потом третье и так далее занятия. И о да! Постепенно ноги приноровились, я услышала музыку, стало получаться, что очень меня радовало. Я была несказанно довольна собой.
Итак, как научиться шагать на Step и как его "приручить" и навсегда полюбить. Вот несколько советов, которые вам помогут.
- Терпение и практика - step поддаётся не сразу. И даже если у тебя не выходит, все равно ходи на уроки, не бросай всё в порыве "не получается и всё, не моё". Сделай его "твоим", нужно чуточку терпения только, и всё придёт. Главное - не останавливаться!
- Следуй за сильными -обычно в группе найдутся люди, у которых получается всё и сразу (счастливчики). Пытайся повторять движения за ними, так будет проще запоминать комбинации и шаги.
- Включи голову - да, step это как шахматы в аэробном зале. Куда, когда поставить ногу, в какую сторону пойти, когда вступить. Запоминай движения и их последовательность, не выключай мозг, думай, не расслабляйся, будь внимательным.
...
Теперь, будучи почти фитнес - инструктором и изучив step изнутри, я точно знаю, что эти советы работают на самом деле. Самое главное, что я поняла лично для себя-танцевать step и его преподавать это совершенно разные вещи и просто повторить за инструктором какую-то связку - это капля в море, а вот написать её, преподать её группе, донести, выстроить занятие в правильной последовательности это уже искусство и мастерство. Но не буду углубляться, а продолжу про сам степ.
Так зачем же он нам нужен и можем ли мы обойтись без него, не включая в свою программу тренировок!?
Я бы ответила, что можем, однако у step больше плюсов, чем минусов и вот некоторые из них:
- Развитие твоей координации и выносливости в целом
- Сжигание подкожножирового компонента (как на полноценной кардио тренировке)
- Развитие мышления и зрительного восприятия
- Укрепление сердечно - сосудистой и дыхательных систем
- Улучшение психоэмоционального состояния человека (кроме первых занятий)
- Укрепление наших мышц и всего опорно-двигательного аппарата
Однако, я бы не рекомендовала заниматься степ - аэробикой людям с действующими травмами, при наличии таких заболеваний как аритмия, гипертониия, астма, глаукома, миопия.
Всем здоровым людям степ-аэробика показана к применению. Именно здесь мы танцуем, одновременно занимается спортом, получаем кардио нагрузку, поднимаем настроение, становимся бодрее и здоровее! Но а решать конечно Вам).
P. S. Всем успехов, здоровья и прекрасного настроения!)) Любите степ, как люблю его я).