Селфхарм - это когда человек наносит себе повреждения по внутренним причинам. Если Вы занимаетесь селфхармом, Вам нужно обратиться к специалисту. Я всего лишь даю советы, основанные на личном опыте. Я расскажу советы, которые могут Вам помочь облегчить желание наносить самоповреждения.
1. Пишите
Пишите о своих чувствах в личном дневнике, делайте посты в соцсетях (но ни в коем случае посты не должны содержать призыв к суициду и самоповреждениям).
2. Общайтесь
Если Вы чувствуете, что хотите себе навредить, поговорите об этом с близким человеком, или даже просто любым человеком, который готов Вас выслушать.
3. Вымещайте чувства
Рвите бумагу, ломайте карандаши - это все лучше, чем наносить вред себе. Можете также рисовать порезы на бумаге.
4. Замените безопасным
Вы можете взять лед из холодильника и проводить им по рукам. Это Вам никак не навредит, но может обмануть Ваш мозг.
5. Физические упражнения
Выполняйте физические упражнения: присидайте, отжимайтесь, качайте пресс. Это не только поможет не нанести вред, но и принесёт пользу.
Если Вы занимаетесь самоповреждения обратитесь за помощью к специалисту. Спасибо за внимание!