Найти тему
Вместе

Как избавиться от селфхарма

Селфхарм - это когда человек наносит себе повреждения по внутренним причинам. Если Вы занимаетесь селфхармом, Вам нужно обратиться к специалисту. Я всего лишь даю советы, основанные на личном опыте. Я расскажу советы, которые могут Вам помочь облегчить желание наносить самоповреждения.

1. Пишите

Пишите о своих чувствах в личном дневнике, делайте посты в соцсетях (но ни в коем случае посты не должны содержать призыв к суициду и самоповреждениям).

2. Общайтесь

Если Вы чувствуете, что хотите себе навредить, поговорите об этом с близким человеком, или даже просто любым человеком, который готов Вас выслушать.

3. Вымещайте чувства

Рвите бумагу, ломайте карандаши - это все лучше, чем наносить вред себе. Можете также рисовать порезы на бумаге.

4. Замените безопасным

Вы можете взять лед из холодильника и проводить им по рукам. Это Вам никак не навредит, но может обмануть Ваш мозг.

5. Физические упражнения

Выполняйте физические упражнения: присидайте, отжимайтесь, качайте пресс. Это не только поможет не нанести вред, но и принесёт пользу.

Если Вы занимаетесь самоповреждения обратитесь за помощью к специалисту. Спасибо за внимание!