- 2 км разминка на беговой дорожке, либо вокруг кровати.
Получается у нас 5 кругов и 6 упражнений.
Нужно выполнить один круг за 5-6 минут.
Отдых между кругами 1.30 минут.
- Приседания 20 раз
- Выпады 20 раз
- Бёрпи 10 раз
- Отжимания 15 раз
- Подтягивания 5-7 раз(если нет турника, то ложимся на пол и делаем супермена 30 раз)
- отжимания на брусьях 15 раз(если нет брусьев, то узкие отжимания)
