Кабачковая диета улучшит самочувствие и избавит от лишнего веса. А ее меню настолько разнообразно, что оно вам не надоесть, потому что каждый день можно пробовать новые блюда. В этом заключается огромный плюс, ведь этот овощ можно употреблять в сыром виде в салатах, тушить, запекать, варить и готовить на пару. Такая система питания даже показана при ряде недугов, так как имеет мочегонный эффект и благотворно воздействует на сосуды и сердце.
Источник: Онлайн-журнал "о Женском"
Худеть нужно правильно
Благодаря кабачковой диете, вес не вернется к вам после окончания курса. Потому что этот овощ содержит ряд полезных микроэлементов и веществ, которые способствуют очищению организма:
- очищается кровь;
- повышается иммунитет;
- улучшается общее самочувствие и тонус тела;
- нормализуется водно-солевой баланс;
- выводит лишнюю жидкость из организма, что весьма ценно для людей, страдающих отеками;
- выводятся токсины.
На сколько можно похудеть соблюдая кабачковую диету?
Часто девушки интересуются, сколько можно сбросить на кабачковой диете. Так вот, судя по отзывам, за 7 дней системы питания уходит от 4 до 6 килограмм, а за две недели вполне реально избавиться от 14 кг. Естественно, все зависит от того, лишние они у вас или вам просто сильно хочется похудеть.
Соблюдаем правила
Для того, чтобы сбросить вес без вреда для здоровья, необходимо соблюдать ряд условий:
- Перестать употреблять алкогольные напитки, сахар, мучное, соленое и копченое.
- Готовить овощ с кожурой, так как в ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также, нужная для полноценной работы ЖКТ, клетчатка.
- Пить каждый день не менее 1,5 литра чистой воды без газа.
- Кабачки не жарить на масле, а варить их или тушить, готовить в пароварке/мультиварке, использовать гриль/аэрогриль. Кстати, Аэрогриль. Нужен ли он?
- Кушать маленькими порциями по 300-350 грамм в течении дня каждые 2 часа.
- Выбирать молодые овощи.
- Продукт есть вместе с белковой пищей (постное мясо, любые виды рыбы, белое мясо птицы).
Если соблюдать эти рекомендации, то кабачковая диета для похудения даст заметный результат.
Продолжительность курса
Как правило, кабачковую диету соблюдают 3 дня. Этого достаточно для очищения организма. Максимальная продолжительность – 14 дней.
Что можно приготовить из кабачка, чтобы похудеть?
Соблюдая любую диету, крайне важно составлять разнообразное меню. Иначе не получится выдержать ее требуемое время. Кабачок имеет нейтральный вкус, поэтому его можно сочетать с большим количеством других продуктов. Какие блюда можно готовить?
Рецепты кабачковой диеты для похудения
Хотите влюбить в себя мужчину? Сложно, но можно! Любой будет у ваших ног, достаточно знать несколько психологических приемов. Рассказываем:
5 простых психологических приемов влюбить в себя мужчину
Кабачковая икра
1,5 кг кабачков
1 средняя луковица
1 средняя морковь
Соль, специи по вкусу
Порезать кубиками и протушить с 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
Крем-суп
Требуется отварить бульон из лука и моркови. Затем добавляем зелень и кубики кабачков. Полученная масса варится 20 минут и взбивается с помощью блендера. Можно добавить грибы.
Салаты из кабачков для похудения
Здесь каждый может проявить свою кулинарную фантазию. Достаточно лишь представить, что жители побережья Средиземного моря употребляют кабачок в сыром виде. А для нас это, мягко сказать, не привычная пища.
Чем тоньше, тем лучше
Используйте терку для кабачка или овощерезку. Чем тоньше и меньше будут кусочки, тем вам будет проще привыкнуть к необычному гастрономическому продукту, введенному в свежем виде в ваш рацион.
Идеи для салатов
- Кабачок, морковь, огурец.
- Кабачок, помидор, болгарский перец.
- Кабачок, огурец, зелень.
- Салатный Микс: кабачок, морковь, зелень, помидор, болгарский перец, листья пекинской капусты (или белокочанной).
Экспериментируйте.
Заправляем оливковым маслом
Не забудьте заправить оливковым маслом сорта extra virgin (первый отжим). Оно отлично подходит для заправки салатов. Но на нем нельзя жарить!
Не бойтесь, что 1 чайная ложка масла помешает вашим планам сбросить вес с помощью кабачковой диеты. Вашей коже нужно это масло и витамин Е, который в нем содержится, для поддержания здоровья, быстрой регенерации и предотвращению сухости. Вы же не хотите, чтобы после быстрого похудения ваша кожа стала дряблой и обвисла. Кстати, если это произошло, то читайте Как подтянуть обвисшую кожу после похудения
Рецепты омлета
Здесь тоже можно и нужно использовать воображение. Или просто открыть холодильник и покрошить то, что в нем найдете. Но омлет следует есть на завтрак — это очень сытное блюдо.
Омлет с помидорами и кабачком
100 грамм мелко нарезанного кабачка, половина помидора (режем кубиками), 1 яйцо (взбить вилкой с водой или 50 гр молока). 5 минут тушим под закрытой крышкой.
Омлет с болгарским перцем
Натираем кабачок, половину болгарского перца шинкуем тонко или нарезаем кубиками, 1 яйцо взбиваем также, как в предыдущем рецепте с молоком или водой (с водой — более диетический вариант, или у кого аллергия на коровий белок).
Оладьи и запеканки на кабачковой диете
Муку не рекомендуется включать в кабачковую диету для похудения, поэтому исключите эти вкусные и безумно калорийные блюда из своего меню.
Меню на 3 дня
Это кабачковая экспресс-диета, рассчитанная на небольшое количество дней, поможет вам сбросить минимум 2 кг лишнего веса. Только помимо вышеперечисленных правил, нужно исключить даже белковую пищу. Допускается только на завтрак омлет с одним яйцом. Соль, сахар не употребляем тоже. Строго придерживаемся рецептов.
День 1
8:00 Омлет с помидорами и кабачком. Зеленый чай.
10:00 Салат 300 гр: кабачок, морковь, огурец.
12:00 Крем-суп из кабачка и овощей. Кефир.
14:00 Отварной кабачок с овощами.
16:00 Стакан йогурта.
Вкусный и полезный натуральный йогурт можно приготовить дома даже без йогуртницы. Читайте, Как приготовить натуральный йогурт в домашних условиях
18:00 300 гр салата с кабачком.
День 2
8:00 Омлет с болгарским перцем. Чашечка черного чая.
10:00 Салат 300 гр: кабачок, помидор, болгарский перец.
12:00 Кабачковая икра, йогурт.
14:00 Кабачок на гриле с овощами.
16:00 Стакан кефира.
18:00 Любой салат с кабачком на выбор.
День 3
8:00 Омлет с помидорами и кабачком. Компот из фруктов или сухофруктов.
10:00 Салат 300 гр: кабачок, огурец, зелень.
12:00 Крем-суп из кабачка и овощей, черный чай.
14:00 Запеченный кабачок с овощами.
16:00 Стакан йогурта.
18:00 Салат из кабачка и свежих овощей.
Меню кабачковой диеты на 3 дня скачать и распечатать
Меню на 14 дней
Меню кабачковой диеты для похудения на 14 дней отличается от быстрой экспресс-диеты на 3 дня только тем, что здесь необходимо включить в рацион белковую пищу.
Распечатайте себе Меню кабачковой диеты на 3 дня и чередуйте дни в течении двух недель. Только в обед или полдник добавляйте диетическое отварное мясо, рыбу или курицу. Можно готовить на пару, запекать в фольге.
Противопоказания
Кабачковую диету нельзя соблюдать в ряде случаев:
- подростковый возраст;
- наличие хронических заболеваний почек и выделительной системы (кабачки способны обострить эти болезни);
- беременность и период кормления грудью;
- наличие язвы или гастрита.
Худейте, очищайте свой организм, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух.
Источник: Онлайн-журнал "о Женском"
Копирование материалов запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт "о Женском".