Далеко не секрет, что тестостерон для мужчин является одним из важнейших гормонов, который нужно всегда поддерживать в норме.
Так как же его повысить естественным путем?
Первое и самое важное это силовые ТРЕНИРОВКИ
Без них никуда,сломя голову не нужно бежать в зал и накидывать на себя все что вы видите, а иначе вы только травмируете себя, все нужно делать в меру, тренироваться аккуратно и с хорошей разминкой.
- Тренируйтесь меньше часа
- Прорабатывайте отдельно каждую группу мышц, совмещая одну большую группу мышц с одной меленькой.
- После такой силовой тренировки дайте организму хорошо отдохнуть.
Сон как у богатыря.
Спите не менее 7-9 часов, это важно, так как основная выработка гормона происходит во время сна.
Ешьте продукты содержащие Магний
- Тыквенные семечки
- Бобовые
- Кунжут
- Арахис,фундук,миндаль,кешью
- Картофель в мундире
Пейте больше ЖИДКОСТИ
Обезвоживание значительно препятствует выбросу тестостерона после тренировки.
Ешьте правильно
Ешьте мясо,овощи,фрукты,крупы,молочное.Исключите из своего рациона фаст-фуд.
Это были основные способы повышения тестостерона без всякой химии, которые может себе позволить себе каждый.
Соблюдая все вышеперечисленные пункты, вы не только повысите свой тестостерон но, и приведете свое тело в порядок.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал.