Натуральный способ повысить свой тестостерон без химии,который может позволить себе каждый

Далеко не секрет, что тестостерон для мужчин является одним из важнейших гормонов, который нужно всегда поддерживать в норме.

Так как же его повысить естественным путем?

Тестостерон

Первое и самое важное это силовые ТРЕНИРОВКИ

Без них никуда,сломя голову не нужно бежать в зал и накидывать на себя все что вы видите, а иначе вы только травмируете себя, все нужно делать в меру, тренироваться аккуратно и с хорошей разминкой.

• Тренируйтесь меньше часа
• Прорабатывайте отдельно каждую группу мышц, совмещая одну большую группу мышц с одной меленькой.
• После такой силовой тренировки дайте организму хорошо отдохнуть.

Сон как у богатыря.

Богатырский сон

Спите не менее 7-9 часов, это важно, так как основная выработка гормона происходит во время сна.

Ешьте продукты содержащие Магний

• Тыквенные семечки
• Бобовые
• Кунжут
• Арахис,фундук,миндаль,кешью
• Картофель в мундире

Пейте больше ЖИДКОСТИ

Жидкость

Обезвоживание значительно препятствует выбросу тестостерона после тренировки.

Ешьте правильно

Правильное питание

Ешьте мясо,овощи,фрукты,крупы,молочное.Исключите из своего рациона фаст-фуд.

Это были основные способы повышения тестостерона без всякой химии, которые может себе позволить себе каждый.

Соблюдая все вышеперечисленные пункты, вы не только повысите свой тестостерон но, и приведете свое тело в порядок.

Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал.