Одиночество - это не просто эмоция, зарезервированная для одиноких или одиноких людей. Но есть способы справиться с ней.
Люди в отношениях могут быть одиноки, если что-то не работает в самих отношениях. Потому что они смотрят на своего партнера, чтобы заполнить пустоту, которую они несут в себе.
Почему некоторые люди чувствуют себя одинокими в своих отношениях?
Одной из причин чувства одиночества может быть то, что ваши отношения не такие, как раньше.
Это чувство одиночества часто может иметь место, когда пара потеряла эмоциональную связь.
Нежелание быть уязвимым может также способствовать ощущению одиночества в романтических отношениях. Один из факторов, способствующих одиночеству, - это не говорить о своих чувствах или не делиться сокровенными вещами.
Определенную роль могут также играть социальные сети. Сравнение ваших отношений с теми, которые вы видите в социальных сетях, может породить ощущение одиночества. Когда вы сравниваете ваши отношения с теми, которые находятся в ваших социальных сетях, в результате вы создаете "неприятную дистанцию" между вами и вашим партнером. Именно через эту дистанцию начинают возникать чувства одиночества. Исследование, опубликованное в 2017 году в Американском журнале профилактической медицины, показало, что люди, которые сообщают о том, что проводят в социальных сетях более двух часов в день, в два раза чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кто проводит полчаса в этих сайтах.
Как узнать, связано ли одиночество с тобой или твоими отношениями?
Может быть трудно определить корень вашей одинокости. Но первым шагом должно стать общение с вашим партнером о том, что вы чувствуете.
Посмотрите поближе на свои прошлые отношения, чтобы определить, являются ли чувства, которые вы испытываете, шаблоном. Обычно вы чувствуете себя одиноким, как только исчезает новизна новых отношений? Может быть, это то, как бы вы чувствовали себя в любых отношениях после начальных стадий. Это вопрос, к которому нужно вернуться. Что в тебе создает такую динамику?
Если вы говорите со своим партнером, и он также испытывает чувство одиночества, то, скорее всего, виноваты именно отношения
Если вы и ваш партнер чувствуете себя одинокими, важно рассматривать эти чувства в контексте ваших отношений. Считаете ли вы, что чувства одиночества более распространены, когда вы находитесь друг с другом? Считаете ли вы, что сейчас вы одиноки больше, чем до того, как вошли в эти отношения? Считаете ли вы, что было время, когда вы были более удовлетворены своим партнером, чем сейчас? Если ответ на эти вопросы звучит как "да", то это может быть признаком того, что что-то не работает в ваших отношениях. Часто, это может быть просто то, что вы двое выросли порознь как личности.
Как преодолеть чувство одиночества в отношениях
Если одиночество проистекает из ваших отношений, и вы надеетесь вернуться к нормальной жизни, пришло время еще раз поговорить с партнером. Самое первое, что нужно сделать, - это осознать, что ты чувствуешь, а затем подойти к своему партнеру и начать серию разговоров. Это должно произойти таким образом, чтобы ваш партнер не чувствовал себя осужденным.
Итак, как сделать так, чтобы твой напарник не чувствовал себя осужденным или обороняющимся? Важно прийти с места уязвимости, когда Вы объясняете, что Вы чувствуете, и использовать невиновный тон и язык. Например, можно сказать что-то вроде: "Я хочу доверить тебе то, что происходит в моем внутреннем мире - в последнее время я чувствую себя несколько одинокой. Я не хочу, чтобы ты слышал это как обвинение, а просто как мои переживания". Подумайте также о том, чтобы признать любые стрессовые ситуации, которые могут возникнуть в жизни вашего партнера и которые могут помешать ему быть полностью рядом с вами.
Попробуйте противостоять одиночеству вместе. Попытайтесь построить некоторое понимание вокруг того, что это такое, что приходит с вами, когда вы находитесь в одиночестве. Тогда вы сможете понять, что делать, чтобы справиться с этим