Многие сейчас переживают настоящий стресс: кто-то потерял работу, кто-то тяжело переносит самоизоляцию. Да еще эти СМИ, каждый день орут о страшном вирусе. Как не поддаться панике? Такой вопрос я задала знакомому психологу. Она рассказала несколько приемов, которые помогут не запаниковать.
Во-первых, сказать себе: «У меня просто паника» (таким образом, назвать свое состояние), а затем – сказать «Стоп». Не дайте эмоции разрушать себя, остановите! Наш мозг может раскручивать эмоцию бесконечно. Далее, хорошо было бы переключить себя на другую эмоцию.
Иногда полезно довести мешающую тебе эмоцию до абсурда. Например, что будет, если это со мной случится. И раскручивать ситуацию, додумать все сценарии. В результате, дойдя до абсурда, становится уже не так страшно.
Мы живем в странное время. Сценариев развития событий множество, ясности, что будет дальше - нет.
Так что, держим себя в руках. Все нормально, просто нам повезло жить в это время, да еще и в России, где стрессовые ситуации – дело обычное.