Сложно найти человека в нашем мире, который бы не слышал хоть что-то про медитации.
Польза от неё огромная, я напишу пару пунктов, которые обнаружила у себя.
Мой путь в медитации начинался и заканчивался много раз, то одни дела, то другие постоянно отвлекали меня от неё. Но теперь медитация неотъемлемая часть моей жизни. Медитирую уже около 3х недель каждый день.
- Помогла мне увидеть, что я мало звоню и пишу сестре первой. Что она тянется ко мне, я не против общения совсем, только за, очень её люблю, но почему-то первая не пишу. Буду исправлять.
- Смотрела выпуск "Орел и решка", где ведущий пытался "оседлать" волну. Естественно у него получилось это не с первой и даже не с пятой попытки. И когда у него наконец получилось, я ощутила какой-то кайф вместе с ним. Я испытала гордость и радость за то, что сделала не я, а другой человек. Это очень хорошее качество, уметь радоваться за других.
- Дыхание становится чище и глубже, что способствует хорошему сну. В целом, дыхательные упражнения очень полезны для здоровья, а особенно тем, кто занимается вокалом.
Для тех, кто страдает от бессонницы, есть отличное упражнение. Чаще всего заснуть мешает поток непрекращающихся мыслей. И ты пытаешься отвлечься, но не выходит. Чтобы получилось отвлечься от мыслей, нужно сосредоточиться на дыхании. Делаешь вдох, про себя говоришь: я вдыхаю, делаешь выдох, говоришь: я выдыхаю. Мне хватает 5 минут, чтобы заснуть, как младенец.
- Помогает снять напряжение
Как часто ты срываешься на близких из-за плохого настроения? А как часто оно у тебя бывает? Благодаря медитациям перепады настроения перестали меня волновать, их просто нет. Также стало легче взять себя в руки в конфликтных ситуациях, и в целом раздражающих факторов стало намного меньше.
Эти и многие другие улучшения ждут меня, если я продолжу свои занятия медитацией.
Не бывает, чтобы какое-то занятие мгновенно дало результат, но даже 2-3 недели - это небольшой срок, за который ты уже увидишь изменения.
А ты когда-нибудь пробовала медитировать?