Вот и наступила долгожданная теплая погода.
Все мы с вами находимся на самоизоляции и делаем все правильно. Как было ранее мной описано в предыдущей статье: «Пройдет ли COVID-2019 весной-летом? » (ссылка https://zen.yandex.kg/media/id/5e935b1c321d76669c56e8b2/proidet-li-covid2019-vesnoiletom-5ea49e61ac8c3b48883eebed), коронавирусы, которые были исследованы ранее -HCoV-NL63, HCoV-OC43 и HCoV-229E, предполагали сезонный характер, с пиками, возникающими зимой и исчезающими весной. Вот и сейчас при наступлении тепла можно уже помечтать о том, как будет проходить, если не весенние деньки, но хотя бы летние. Запасемся больше оптимизма и в путь, мечтать же не кому не мешает, даже эпидемия.
После длительного пребывания в замкнутом пространстве не чего не может быть лучше, чем свежий воздух, благо в Москве парков и скверов предостаточно.
С перечнем парков Москвы можно ознакомиться на сайте Мэра Москвы: https://www.mos.ru/city/projects/parks/, а также иные частые сайты.
С местом определились, теперь о главном – как провести время. Вариантов много, не сосчитать всех. Каждый может для себя выбрать любой – это и прогулки на велосипеде, бег, медитация и прочее. Но сегодня хотелось бы остановиться на том, что заставит вас, двигаясь вперед, уйти от городской суеты, поднять голову вверх, обратить внимание на окружение, на замечательный мир природы вокруг, а не только на асфальт под ногами и монитор гаджета.
Правильно - это ходьба.
Об этом поговорим подробнее.
Преимущества ходьбы многочисленны и совершенно очевидны. Ходьба не только является очевидными и естественными упражнениями, она также способствует оживлению ума и духа. Простая ежедневная прогулка может стать краеугольным камнем, улучшающим вашу жизнь в новом году. Как советуют, начинать нужно с малого: 10-15 минут, и постоянно увеличивать время препровождения на свежем воздухе, минимум до 30-40 минут, в целом доходить до 60-90 минут.
Что дает нам ходьба?
Прогулка в частности способствует:
1. Улучшению здоровья;
2. Накоплению энергии, особенно, если у Вас сидячая работа;
3. Улучшению сна, а это выработка гормона Мелатонина, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения;
4. Улучшению работы мозга и трудоспособности, особенно кто занимается умственной активности.
А теперь разберемся с основными правилами при прогулке:
1. Прогулка на свежем воздухе неоценима, чаще смотрите по сторонам, прислушивайтесь к дуновению ветра или щебетанию птиц, отвлекитесь от городской суеты
2. Игнорируйте погоду. Прогулка в чудный солнечный день – это идеально, но и в мелком дождике есть свои прелести, их нужно просто увидеть. Как говориться нет плохой погоды, нужна просто подходящая одежда.
3. Оставьте свой телефон дома.
Оооооо, вы скажите – это просто не выносимо, это ж вся моя жизнь, а вдруг я буду нужен срочно? Забудьте, у вас всегда должно быть время на и для себя.
4. Если у вас есть собственный маршрут, то измените его, немножко, и вы увидите много интересного, что не замечали.
5. Возьмите с собой блокнот, всегда есть то, что захочется рассказать или просто вспомнить самому, так поднимается настроение. Не зря говорят, что в трудную минуту нужно просто вспомнить самый чудесный день в твоей жизни и тут, как не кто, поможет блокнот.
6. И самое главное в дождь – зонт, в солнечный день- очки, а зимой тепло одеться и термокружка с теплым чаем...
Хотя думаю у каждого есть свои маленькие правила о прогулках в парке, мной определены лишь основные, каждый может поделиться своими и вместе мы превратим нашу мечту в хорошее настроение сейчас и массу впечатлений завтра...
DAV