Дошкольный сон: что вам нужно знать
Детям в возрасте 3-5 лет необходимо около 11-13 часов сна в сутки . Некоторые из них также могут иметь дневной сон около часа.
Сон важен для здоровья, роста и развития вашего дошкольника. Когда дети хорошо спят, они более спокойны и счастливы в течение дня. Получение правильного количества сна также укрепляет иммунную систему вашего ребенка и снижает риск заражения и болезни.
Ночные страхи и кошмары
Ночные страхи и кошмары довольно распространены среди дошкольников. Ночные ужасы и кошмары случаются в разное время суток, и управлять ими нужно по-разному.
Ночные кошмары
ночные кошмары случаются в первые часы ночи, когда дети находятся в глубоком сне. Если ваш ребенок испытывает ночной ужас, он на самом деле спит, хотя он выглядит бодрствующим. Например, его глаза могут быть открыты или он может двигаться вокруг. Но он не будет реагировать на тебя так, как обычно.
Ночные страхи могут быть пугающими, но они не причиняют вреда вашему ребенку .
Не будите вашего ребенка во время ночного ужаса, потому что это часто делает его дольше. Вместо этого дождитесь, пока ваш ребенок перестанет плакать и метаться. Отведите его обратно в постель, если он уже вылез. Дети обычно быстро засыпают после ночного кошмара и не помнят об этом утром.
Ночные кошмары, как правило, случаются во второй половине ночи, когда детям снится больше всего. Они связаны с развитием воображения дошкольников. Если вашему ребенку приснился кошмар, он может проснуться расстроенным. Он сможет вспомнить этот кошмар и поговорить с тобой.
Если вашему ребенку снится кошмар, ему нужны объятия, утешение и утешение – например, " плохие сны очень страшные, не так ли?- Вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы снова заснуть.
Распорядок дня перед сном
Для дошкольников сон иногда наступает медленнее, потому что они заняты мыслями о предстоящем дне даже после того, как ложатся спать. Позитивная рутина перед сном может помочь в этом, особенно если вы будете следовать этой рутине последовательно, как в течение недели, так и в выходные дни.
Режим сна для дошкольников может выглядеть примерно так:
- 6.30 вечера : почистить зубы, сходить в туалет, при необходимости надеть ночной подгузник.
- 6.45 вечера : спокойное время-почитайте книгу, расскажите историю, спойте песню, обнимитесь.
- 7 вечера: ложись в постель и поцелуй на ночь.
Большинство дошкольников готовы лечь спать около 7 вечера, особенно если у них был большой день в дошкольном учреждении. Но некоторые могут требовать все больше и больше сказок на ночь в качестве тактики задержки. Возможно, вы захотите установить правило двух или трех книг для сна, с обещанием читать больше в течение дня.
Если ваш ребенок берет манекен в постель, вы можете рассмотреть возможность поощрения его отпустить манекен примерно в это время.
Вставание после сна
Ваш дошкольник может пройти через стадию крика из постели или вставания после того, как вы пожелаете ему Спокойной ночи. Попробуйте эти советы:
- Избегайте шумной игры, а также просмотра телевизора и использования компьютеров, телефонов или планшетов перед сном. Эти действия могут сделать его более трудным для вашего ребенка, чтобы поселиться.
- Установите последовательный, успокаивающий режим сна.
- Убедитесь, что в комнате вашего ребенка тихо, тускло освещено и не слишком жарко и не слишком холодно.
- Перед выходом из номера убедитесь, что у вашего ребенка есть все необходимое для сна, например, любимая мягкая игрушка или одеяло. Напомните ей, чтобы она спокойно лежала в постели.
- Если вы хотите установить рутину, которая не включает в себя вход к вашему ребенку каждый раз, когда он зовет, постарайтесь быть последовательным и отвечать только в том случае, если вы думаете, что ему действительно что-то нужно.
- Если ваш ребенок встает с постели, спокойно попросите его вернуться в постель. Скажи, что ты просто в другой комнате. Повторяйте это твердо и спокойно снова и снова, пока ваш ребенок снова не встанет.
Иногда вашему ребенку может действительно что-то понадобиться. Если ваш ребенок боится монстра под кроватью, быстро проверьте и скажите своему ребенку, что монстров нет. Ваш ребенок может успокоиться после этого. Если ваш ребенок боится темноты, подумайте об использовании ночника.
Если у вашего ребенка есть проблемы со сном, часто лучше всего бороться с ними, используя стратегии поведения, такие как режим сна. Снотворные препараты обычно не являются решением проблем со сном у детей.
Ночное смачивание
Даже если ваш ребенок использует туалет или горшок в течение дня, он все равно может промокнуть ночью .
Включение ночника и горшок в комнате вашего ребенка может побудить вашего ребенка пописать там в течение ночи. Пусть ваш ребенок знает, что вы будете помогать, если он нуждается в этом. Вы также можете попробовать подгузники в ночное время или подтягивания для детей старшего возраста.
Ночное смачивание наиболее часто встречается у детей в возрасте до семи лет, но это также происходит и у более старших детей. Большинство детей вырастают из ночного смачивания самостоятельно. Но если вы беспокоитесь о ночном смачивании вашего ребенка, поговорите с вашим врачом.
Сон и дети с расстройством аутистического спектра
Дети с расстройством аутистического спектра (ASD) могут иметь проблемы со сном и оставаться спящими, так же, как и другие дети. Но они также могут иметь различные или более серьезные проблемы со сном, такие как сон в нерегулярное время, спать меньше, чем ожидалось для их возраста, вставать ночью или быть очень сонным днем.
Вы можете справиться с проблемами сна у детей с ASD, используя стратегии поведения и поощряя здоровые привычки сна .