Ежедневная физическая активность: фокусировка на веселье
Когда вы выбираете физическую активность для младенцев, малышей и дошкольников, сосредоточиться на мероприятиях, которые весело .
Если детям нравится то, что они делают, они с большей вероятностью захотят продолжать это делать. А физические нагрузки, которыми пользуются дети, повысят их уверенность в себе и способность хорошо двигаться.
Физическая активность имеет жизненно важное значение для здорового роста и развития вашего ребенка. И это может начаться очень рано в жизни, как часть повседневной игры вашего ребенка.
Физическая активность для детей 0-2 лет
Малышам в возрасте 0-12 месяцев нужно много возможностей для свободного передвижения и игры в поле, пока они могут делать это в безопасных условиях . Среда, которая побуждает вашего ребенка исследовать и развивать такие навыки, как достижение, прокатка, сидение, ползание, подтягивание и ходьба, - это здорово.
Ваш ребенок может быть активным внутри или снаружи. Но быть снаружи может обеспечить бесконечные возможности для использования больших мышц, думать творчески и узнать больше об окружающей среде.
До того, как ребенок может ходить
даже маленькие дети любят потягиваться и играть. Большое одеяло на полу (или на траве снаружи) в течение времени животика может быть безопасным, чистым и гостеприимным местом для детей, чтобы практиковать поднятие головы. Это помогает им развивать сильные мышцы. Российские рекомендации рекомендуют по крайней мере 30 минут животика время распространения в течение всего дня, когда ребенок бодрствует.
Одеяло на полу также является отличным местом для ребенка, чтобы научиться кататься, ползать, ползать и сидеть. Если вы кладете игрушку или предмет просто вне досягаемости, это побуждает вашего ребенка приложить дополнительные усилия, чтобы достичь его.
Недорогие игрушки включают вещи, которые нужно схватить и придержать, как старые коробки. Еще одна идея-пластиковые контейнеры с вещами, которые гремят внутри. Просто убедитесь, что крышки контейнера находятся не очень плотно. Яркие цвета, рисунки точек, квадратов или звезд, блестящие поверхности, меняющиеся текстуры и различные звуки также могут заинтересовать вашего ребенка.
Вы также можете поощрять своего ребенка смотреть, хлопать, дотягиваться или двигаться к звуку – попробуйте говорить, петь, рифмовать или экшн-игры.
Если вы кладете своего ребенка на пол, просто не забывайте искать потенциальные опасности на уровне ребенка. Оставайтесь с вашим ребенком, чтобы сохранить вещи в безопасности.
Когда ребенок начинает ходить
как только ваш ребенок ходит, вы можете поощрять его, просто позволяя ему часто двигаться. Это означает, что много времени из коляски надо убирать.
Это прекрасное время, чтобы искать объекты и мероприятия, которые поощряют движение – например, восхождение на горку на местной детской площадке.
Играя с вашим ребенком и хваля его, как он учится бегать, прыгать, танцевать и бросать поощряет его продолжать идти.
Физическая активность для детей 2-5 лет
Малышам и дошкольникам нужно много свободного времени и пространства, чтобы просто бегать и играть. Дворы, школьные площадки, пустые спортивные площадки, приключенческие игровые площадки, школьные площадки, парки, тропы и пляж-все это отличные места для детей этого возраста.
Вот некоторые идеи для поддержания физической активности весело:
- Используйте большие, мягкие шары, чтобы практиковать ловлю, удары, подпрыгивая и ногами. Начните с чего-то маленького и легко держать, как маленький мешок фасоли. Когда пространства не безопасны для мячей, некоторые свернутые носки могут быть хороши для этой деятельности.
- Составляйте игры, которые включают в себя различные виды движения. Например, пусть ваш ребенок гоняется за пузырьками, ходит по меловым линиям, собирает ракушки и перепрыгивает через лужи или трещины в земле.
- Воспроизведение различных видов музыки, или сделать звуки с вашим голосом или инструментами. Это может стимулировать танец и чувство ритма.
- Придумайте несколько глупых прогулок и пробежек с вашим ребенком. Вы можете играть угадать игры животных, где вы бегаете, как обезьяна, прыгать, как кролик, махать, как птица и так далее.
- Когда ваш ребенок будет готов, пусть он попробует научиться ездить на велосипеде, скутере или трехколесном велосипеде – под вашим присмотром, конечно. Она также может наслаждаться игрой с толкающими игрушками, такими как грузовики, кукольные коляски и игрушечные газонокосилки.
- Иногда можно оставить машину дома и прогуляться до местных объектов, таких как библиотека, парк или магазины. Если вы чувствуете себя действительно предприимчивым,вы можете даже пойти без коляски или коляски.
Сколько физической активности нужно вашему ребенку? Малыши и дошкольники должны быть физически активны каждый день в течение не менее трех часов, распределенных в течение всего дня. Все дети должны энергично играть каждый день, а дети старше трех лет нуждаются по крайней мере в часе энергичной игры каждый день.
Организованная физическая активность и спорт
Когда самое подходящее время, чтобы записать вашего ребенка на организованный спорт? Когда ваш ребенок готов-это простой ответ.
Модифицированные спортивные и юношеские программы физической активности, как правило, направлены на приобщение детей к структурированным, организованным видам спорта, развитие физических и социальных навыков, укрепление уверенности и привлечение всех желающих. Это потому, что нет никакой необходимости давить на маленьких детей по поводу совершенной техники или победы и поражения. Для них гораздо важнее научиться получать удовольствие от игры, быть активным и усердно стараться.
Если вы считаете, что ваш ребенок готов к организованному спорту, вы можете поговорить с другими родителями о спортивных и физических программах или занятиях в вашем районе. Идите и смотрите, как играют другие дети. Признаком хорошей программы является то, что дети весело проводят время.