Кусочничество - зло!

Я всего лишь облизнула ложку..

Любишь где-то что-то перехватить? Где-то что-то подъесть? А знаешь ли ты, что это лишние калории? Только из-за этих постоянных перекусов мы повышаем наше дневное количество калорий + организм всегда в состоянии накопления, а не расхода. Когда организму отдыхать от пищи, если мы постоянно едим?

Лови несколько способов, которые помогут избавиться от этой плохой привычки:

• Проведите эксперимент! В течение дня складывайте в тарелку всё, что обычно складывали в себя. Печенька к чаю - в тарелку, пол банана, который недоел ребёнок, муж, сестра, брат - туда же, всякие орешки, зефирки - всё в тарелку.
  Под конец дня посмотрите на содержимое тарелки, осознайте, что всё это вы складывали в себя ежедневно помимо основных приёмов пищи. Не нужно быть мусорный ведром!
• Откажись от гаджетов во время еды! Никаких телефонов, телевизоров, ноутбуков. Большее количество еды часто залетает под шумок тогда, когда наше сознание занято чем-то другим, вместо того, чтобы концентрироваться на вкусе и запахе еды.
• Едим сытно в положенное время в основные приёмы пищи! Если завтрак набегу, на обед йогурт, а на ужин кефир, то конечно в течение дня вам будет сложно держаться и не подъедать всю доступную еду, которая будет попадаться вам на глаза.
• Будьте активны! Очень часто мы едим от скуки, чтобы убить время дома или на работе. Занимайте себя полезными делами, чтобы вспоминать о еде только тогда, когда голодны физически.
• Не пытайтесь с помощью еды решать проблемы. Еда не психолог! Не заедайте эмоции, проживайте их, ищите выход!

Как думаете, какой способ нужен именно вам?

Ваша Крис.