Зачем нужна гимнастика? Чем она полезна и как лучше её делать?
Гимнастика не является полноценной физической нагрузкой, но это не значит, что она не нужна. Гимнастика повышает энергию с самого утра и заряжает ею на весь день. Достаточно всего 10 минут для размятия мышц и суставов после продолжительной ночи.
Несколько правил для утренней гимнастики:
1. Гимнастика не для накачивания мышц, а для размятия. Поэтому без резких движений.
2. После сна и во время гимнастики проветривайте помещение. Впустите свежий воздух в свои лёгкие.
3. Зарядка дело регулярное в отличие от спорта, её нужно делать каждый день.
4. Не рекомендуется принимать еду до гимнастики, но стакан воды было бы отлично выпить. Если вам с утра без еды плохо, то можно съесть что-то лёгкое: йогурт, смузи и т. д.
5. После зарядки примите контрастный душ.
Эти правила сделают вас энергичными и продуктивными на весь день. Что касается самих упражнений то это должны быть разминающие, потягивающие упражнения на все участки тела. Начинайте с разминки шеи, переходите к рукам, локтям, плечам, не забываем про корпус и бёдра, также спину, спускаемся к ногам, колени и стопы. На это всё уйдёт как раз примерно 10 минут. Такие небольшие вещи могут задать утреннее настроение, а их количество и качество создадут утреннюю рутину.
Спасибо за прочтение! Дальше интересней! Подпишитесь!
