В прошлой статье я рассказывал о том, как понять, что вы являетесь социофобом. Итак, вы точно знаете, что вы социофоб. Так что же делать, чтобы максимально сгладить внутреннее напряжение и стать чуть свободнее?
Я сам являюсь социофобом и расскажу в этой статье что помогло именно мне.
1. Спрашивайте время.
Это было моим первым шагом в борьбе с этой болезнью. Я просто подходил на улице к людям и узнавал время. Поначалу это было просто невыносимо и я долго готовился к тому, чтобы просто подойти и спросить время.
Каждый такой вопрос был для меня огромным стрессом. Однако это действие стало приносить свои плоды, спустя месяц. Мне стало проще обращаться к людям и просто начинать с ними заговаривать. Вы не избавитесь полностью от внутреннего страха, но вам будет гораздо легче.
В качестве альтернативы можно задавать вопросы по продуктам продавцам-консультантам. Здесь это не будет выглядеть как что-то странное (если вы переживаете об этом).
2. Считайте до трех.
Всякий раз, когда вы боитесь заговорить с человеком или высказать свое мнение, считайте до трех и говорите. Ни в коем случае нельзя думать что сказать и планировать свою речь.
Из-за этого, вы будете переживать еще больше и в итоге, ни на что не решитесь и снова промолчите, сетуя внутри на себя, что снова не смогли это сделать. Да, будьте готовы к тому, что вы будете запинаться, прятать глаза и теребить предметы в руках.
Со временем, если вы будете часто это делать, вам будет проще. Вы сможете простроить свою модель поведения в общении с людьми и стандартные варианты развития диалога, что поможет вам общаться с людьми спокойнее.
3. Останьтесь наедине с собой.
Для социофоба очень важно быть наедине с собой, чтобы вокруг не было никого, кроме них.
Выделяйте, по возможности, хотя бы час-два в день для того, чтобы просто никого не видеть и не слышать.
Это поможет вам успокоить нервы.
Если вы круглосуточно находитесь в обществе людей, это может привести к нервным срывам и истерикам. Не нужно до этого доводить себя.
4. Улыбайтесь.
Когда с кем-то говорите, улыбайтесь. Улыбка поможет вам немного успокоиться. Особенно, если вам улыбнутся в ответ.
5. Выступайте публично.
Участвуйте в мероприятиях и выступайте на публике. Каким бы кошмаром это ни было (а поначалу это будет сущий ад), это очень поможет вам чувствовать себя свободнее среди людей.
6. Не зацикливайтесь на том, что все внимание обращено к вам.
У меня бывало, когда я начинал рассказывать какую-то историю общаясь с человеком один на один в компании и внезапно все переставали говорить и слушали меня.
Уровень стресса в такие моменты просто зашкаливал. Я понимал, что каждый из этих десяти человек сейчас слушает меня. И сразу же начинал говорить тише, тушеваться и комкать историю, так как хотел, чтобы это все поскорее закончилось.
Но я нашел решение. Когда я вижу, что все внимание обращено ко мне, я смотрю по очереди на каждого человека и представляю, что в этот момент я рассказываю только ему, а остальных в этот момент не существует.
Внимание одного человека не так критично, как внимание нескольких.
Но помните: без помощи специалиста, вы полностью не избавитесь от этой болезни, так как психические заболевания лечатся долго и со скрипом.
Однако, вы можете самостоятельно бороться с симптомами, чтобы облегчить свою жизнь.
Вы сможете избавиться от нее, только если сами этого хотите и будете предпринимать какие-либо действия для ее излечения на постоянной основе.
На этом все) Если вам понравилась эта статья, вы можете почитать и другие мои статьи (ссылки в конце поста), а также поставить лайк или дизлайк этой записи, еще вы можете рассказать о этой статье друзьям и подписаться на мой канал.
Было бы интересно, как вы боретесь социофобией и что вам помогло. Рассказывайте об этом в комментариях)
Спасибо, что дочитали до конца! Мне очень приятно)
В статье используется курящий персонаж для более яркой передачи образа персонажа. Помните: Курение вредит Вашему здоровью!
================================================================
Вас также заинтересует:
"Как понять, что вы - социофоб?"
"Как побеждать в любом споре?"
"6 законов лжеца"
================================================================