Как подсказывает практика многих психологов, определение личных границ и их соблюдение гарантирует избавление от многих проблем в жизни. Личная граница — это чётко установленная черта, разделяющая интересы человека, и окружающих людей. Эта черта позволяет понять, что к тому, что за ней нельзя никого допускать.
Ведь там находится то, что позволяет жить в гармонии с собой и окружающим миром, а если посторонние будут нагло пересекать эту черту, влезать в душу и нарушать покой и комфорт, то это может привести к самым негативным последствиям. Поэтому в первую очередь нужно для себя определить те границы, которые никто не смеет нарушать, ни родители, ни муж, ни дети, ни друзья.
Итак, для начала нужно установить личные границы. Для этого существует определённые методы.
Метод 1
Необходимо установить для себя нормы и правила, при которых человек чувствует себя хорошо. Правила необходимо прописать по принципу: Что вы делаете и что вы не делаете. Что касается лично вас, а что нет. Например, я работаю с 8:00 до 16:00, вечер для семьи и себя любимой. На звонки после 21:00 не отвечаю и не звоню и т.д.
Для данного метода характерно, что по мере развития человека, установленные правила могут меняться.
Метод 2
Этот метод действует по принципу от серьёзного дискомфорта до выстраивания границ. Как часть в общении с токсичным человеком, от которого испытываешь дискомфорт, а порой усталость, и чувствуешь на физическом уровне неприязнь, не можешь уйти или остановить поток негатива, а вынужден выслушивать всё до конца.
Ведь никто не хочет прослыть невоспитанным или грубым. С этого момента всё меняется. Как только становится ясно, что человек выливает ушат негатива, а жизненные силы иссякают, необходимо мысленно произнести: " Всё хватит! Больше я жалобы не выслушиваю, и на подобные темы не общаюсь".
Зачастую границы нарушают практически все: это могут быть члены семьи, коллеги по работе, начальник, друзья. Однако определив свод правил, картина проясняется, и теперь намного легче соблюдать самому эти границы, и приучать окружающих к тому, чтобы они не переходили черту дозволенного.
Метод 3
Этот метод больше подходит для семейных пар, где привыкли умалчивать и недоговаривать. Необходимо говорить о собственных потребностях, партнёр должен знать о желаниях и чувствах своей половинки. В итоге обозначив желания и потребности, можно переходить к следующему этапу решения проблемы, к компромиссу.
Нужно уметь договариваться. Например, он хочет поехать с друзьями отдыхать, а она на дачу к маме. В итоге можно одни выходные провести с семьёй, с родителями жены, а следующие выходные по собственному усмотрению. Девизом должно стать постоянное нахождение компромиссов.
Метод 4
В очередной раз, когда начальник накричит, заставит работать сверхурочно, или сделает ещё что-то, что нарушит личные границы, то необходимо обратиться к себе самому и задать мысленно такой вопрос: " Почему я выбираю быть жертвой? Что мне это даёт? Зачем это нужно мне?". Ответив на эти и подобные вопросы, становится предельно ясно, какая ведётся игра, и как выйти из неё максимально сохранившись.
Определение, соблюдение и сохранение личных границ способствует не только счастливой жизни, где всё происходит в гармоничное единство с самим собой и окружающими людьми, но и данная практика помогает развиваться и расти в различных жизненных сферах.
