Страшно ли вам сегодня? Честно, признайтесь, страшновато. Как звучит одно из китайских проклятий: «жить тебе в эпоху перемен». В нашей России, конечно, эта эпоха и не прекращается, каждое поколение проходит через всякие стрессы, то война, то кризис рубля, то очереди по талонам, то массовая безработица. А сегодня так вообще весь мир лихорадит. Все сидят дома, боятся заразиться, умереть, потерять работу, не прокормить семью, разрушены планы на отдых, поездки, отпуска. Неизвестно, когда это закончится и не начнется ли снова.
Но мы обещали про иммунитет, вот и рассказываем. Причем, честно, как есть, почти по-научному.
От иммунитета сегодня зависит здоровье всех и каждого. В начале пандемии все кинулись покупать чеснок и лимоны, были даже новости о продаже лимонов по 700 рублей за килограмм. И ведь покупали! Мало ли, вдруг поможет. Витамина С в аптеке днем с огнем не сыщешь. И дальше понеслась: выводите шлаки-токсины, проводите детокс-программы, покупайте наши патчи, пейте-пейте витамины. А можно ли так укрепить иммунитет? Что скажут ученые?
А вот вам ответ. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Приобретенный иммунитет — это величайшая победа человечества и науки над болезнями. Мы научились договариваться с нашим иммунитетом вырабатывать антитела к возбудителям страшных заболеваний, таких как туберкулез, корь, столбняк, не заболевая самими болезнями. Вакцинация — это введение в организм мертвых или крайне ослабленных представителей вирусов, которые не представляют угрозы, но стимулируют выработку антител. Это как если бы мы представили организму описание преступника до встречи с ним.
Но сам иммунитет и его работа по-прежнему остается для ученых загадкой. Ученые считают, что иммунитет человека — это сложнейшая внутренняя система, в которую лучше не вмешиваться. Нет практически ни одного научно доказанного способа укрепить этот самый иммунитет. Более того, ученых обычно волнует вопрос, как снизить гиперактивный иммунитет, который может провоцировать излишне сильные аллергические реакции, например, как анафилактический шок или сильные хронические воспаления.
В работу иммунитета не нужно вмешиваться, он и так неплохо работает у обычного здорового человека. Вопрос посещения иммунолога встает только в случае серьезных аутоиммунных заболеваний.
И вот еще факты. Нет ни одного реального научного исследования о роли витамина С в укреплении иммунитета. ВОЗ рекомендует употреблять витамины в виде пищи, а не в виде таблеток, более того, есть исследования, показывающие, что избыток некоторых витаминов могут вызывать раковые заболевания. Нет ни одного реального исследования, доказывающего эффективность БАДов, детокс-программ, гомеопатии в усилении иммунитета. Все, что нам навязывается маркетингом — это мифы, за которые мы платим миллионы.
Что же не миф?
Для начала, есть реальные исследования, что гормон кортизол подавляет иммунные реакции организма на возбудители. Кортизол вырабатывается во время стресса. Поэтому люди, подверженные длительным стрессам, болеют чаще. Прекратите волноваться, это важно.
Есть обнадеживающие результаты различных исследовательских институтов, например, Медицинской школы Гарварда, о том, что иммунная система отвечает быстрее, если испытуемые придерживаются здорового образа жизни, занимаются спортом и правильно питаются, не страдают ожирением и не привержены вредным привычкам. Ну, это и логично. В здоровом подвижном теле все системы работают более слаженно, четко, все клетки снабжаются достаточным количеством питательных веществ и кислорода.
Выводы: не пугайтесь, не начинайте кросс по аптекам в поисках витаминов и корней женьшеня, не тратьте деньги на детокс-патчи. Сделайте то, что давно пора сделать — начните здоровый образ жизни, питайтесь правильно и занимайтесь спортом регулярно. Да, это сложно, это тяжело, но это единственный реальный способ укрепить свой иммунитет.
Если хотите, мы в Meals Heals накормим вас правильно. В меню все витамины, макро и микроэлементы на своих местах и в идеальных сочетаниях. И для вас в нашем инстаграме ежедневные тренировки для создания гармоничного тела.
Будьте здоровы!