Для тех, кто проходит реабилитацию после спортивных или мышечных травм, основным элементом являются группы сопротивления. Это происходит потому, что резинки сопротивления не оказывают давления так, как это делают веса, сохраняя суставы и все остальное в безопасности. Более того, люди любого возраста и уровня физической подготовки могут эффективно тренироваться с использованием резинок сопротивления, так как многие упражнения и растяжки можно делать с сидячего положения.
6. Отлично подходит для восстановления после травм
Для тех, кто проходит реабилитацию после спортивных или мышечных травм, основным элементом являются группы сопротивления. Это происходит потому, что резинки сопротивления не оказывают давления так, как это делают веса, сохраняя суставы и все остальное в безопасности.
7. Защищает ваши кости и суставы
Группы сопротивления помогают костям стать сильнее практически так же, как и мышцам. Силовые тренировки, в общем, могут поддержать ваши кости, чтобы построить больше клеток и стать более плотными, предотвращая такие состояния, как остеопороз и боли в спине. Поскольку резиновые ленты обеспечивают дополнительное сопротивление, они повышают эффективность силовых упражнений и дают толчок к формированию костей. Использование резинок сопротивления для тренировки также может снизить влияние упражнений, давая суставам немного больше любви.
8. Доступны по цене
- Группы сопротивления недорогие, стоят от 5 до 10 долларов. Просто имейте в виду, что чем толще полоса, тем больше сопротивления она будет иметь, тем труднее будут становиться упражнения. Выберите разнообразную пачку, чтобы у вас всегда было разное сопротивление на выбор.
Как использовать
Вам также не нужно будет менять свой обычный распорядок дня: в большинстве движений с большим весом можно добавлять группы сопротивления для дополнительного вызова (или помощи). Помимо того, что резинки универсальны, они легкие и портативные, что означает, что вы можете взять их с собой куда угодно и заниматься спортом, куда бы вы ни отправились, будь то в путешествие или дома. Кроме того, они очень доступны по цене, так что нет никаких оправданий для того, чтобы не инвестировать в эти гибкие ленты.
Как выбрать правильную группу сопротивления
Не знаете, на какую группу сопротивления пойти? Выберите сначала очень эластичную резинку, что означает легкое сопротивление, и повышайте уровень сопротивления по мере продвижения. В общем, более толстая полоса означает большее сопротивление. В таком случае, вы должны играть с этим сопротивлением, чтобы сделать упражнение более трудным или легким. Хотите ли вы подтолкнуть себя немного больше или вам нужна небольшая помощь в тренировке, полосы сопротивления - это отличный - и часто упускаемый из виду - элемент спортивного снаряжения. И поскольку вы можете выбрать подходящую вам группу, резинки сопротивления могут подойти для любого уровня физической подготовки, от абсолютного новичка до опытного спортсмена.
Типы полос сопротивления
- К счастью, группы сопротивления не обязаны ломать ваш банк. В зависимости от вида, который вы используете, вы можете легко найти их за менее чем 10 долларов. Они бывают всех форм, цветов и размеров, как правило, в зависимости от их уровня сопротивления. Существуют различные группы сопротивления для различных видов упражнений. С таким количеством на выбор, вам будет трудно скучать от домашних тренировок.
Терапевтические группы: Терапевтические ленты щадят тело и часто используются в реабилитационных целях.
Маленькие петлевые группы/мини-группы: Маленькие группы лучше всего подходят для тренировок и укрепления нижней части тела. Эта группа популярна среди людей, которые хотят прицелиться на ягодицы и бедра, так как она добавляет сопротивление при задействовании мышц.
Трубчатые резинки/компактные резинки сопротивления: Компактные резинки имеют трубку длиной около 4 футов с двумя пластиковыми ручками на конце. Они имеют самое разнообразное применение и могут использоваться для тренировки как верхней, так и нижней части тела.
Ваше тело выигрывает от включения различных движений в вашу тренировочную программу. Возвращаетесь ли Вы после травмы, хотите изменить сложные упражнения или выйти из тренировочного плато и увидеть значительный прогресс, группы сопротивления могут стать отличным инструментом для того, чтобы приблизить Вас на шаг к Вашим целям. Дайте им попробовать, вам нечего терять и много чего выиграть.