Дорогие подписчики, я начинаю Мысли на бегу в разделе MUST DO. Я буду делиться с вами тем, что точно нужно сделать в жизни хотя бы раз; то, что полезно нашему телу, здоровью - как физическому, так и психологическому; и то, что просто невероятно захватывающе и круто. Без сомнений жду ваши комментарии!
Мало двигаешься на самоизоляции? Начинаешь набирать вес? Не можешь подняться на 5 этаж без отдышки? ....
Я знаю, что тебе поможет вернуться к отличному физическому состоянию и бодрому духу - 20 минут интенсивной тренировки по Тай-бо!
Название «Тай-бо» или в оригинале Tae-bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс)
Я как и все в данный момент нахожусь дома на вынужденной самоизоляции. Дом стал офисом, кинотеатром, рестораном, спортивным залом... Такое время. К сожалению, свои тренировки по плаванию пришлось прекратить, так как все бассейны закрыты, а дома в ванне тяжеловато в шапочке и очках гребок отрабатывать.
И что имеем в итоге? Работы стало только больше, сажусь за компьютер в 8 утра и встаю только часов в 7-8 вечера. Иногда даже нормально не пообедав. Ни о какой физической нагрузке и речи не шло. Через полторы недели самоизоляции я поняла, что пора что-то менять. Иначе после этого карантина я с трудом пройду в дверной проход :) Да и тело просит физических нагрузок.
Помониторив кучу онлайн тренировок, я остановилась на тай-бо. Возможно, во мне говорит прошлое - 16 лет из своей жизни я отдала карате. И комлекс упражнений крайне знаком, мышцы помнят, выполнять одно удовольствие.
Итак, кому подойдут данные тренировки? ВСЕМ! И мальчиками, и девочкам. Тренировки направлены на сжигание жировой массы! (то, что нужно - не правда ли? :) ) За счет интенсивного использования жира в качестве источника энергии для выполнения физической работы.
По сути это вид аэробики с добавлением элементов из карате, тхэквондо и тайского бокса. Вы будете делать удары руками, махи и кики ногами под ритмичную музыку на высоком пульсе (140-150 ударов).
Поверьте, уже через 20 минут вы просто употеете :)
- Программа очень энергозатратная, за одну часовую тренировку можно сжечь 500-600 (!) калорий!
- Вы получите подтянутое и красивое тело. Тренировки задействуют все группы мыщц, в особенности мыщцы ног и пресса.
- Движения улучшат вашу растяжку, координацию и равновесие
- Большой плюс - не нужно никакое дополнительное оборудование (коврики, валики и тд)
- Значительно улучшится выносливость
- Укрепите сердечную мыщцу
- Так как данный комплекс основан на восточных единоборствах, то он помогает найти выход вашей агрессии и отрицательной энергии. Что, согласитесь, сейчас крайне важно!
Не буду рекомендовать какого-то конкретного тренера, каждому нравится свое. Но уверена, после того, как вы найдете человека, который вам будет по душе, тренировки будут проходить еще круче.
Берегите себя, укрепляйте свое здоровье, иммунитет и тело! Тай-бо вам в помощь!
Рекомендация к тренировкам Тай-бо - MUST DO
________________________________________________________________________________________ *Мысли на бегу*
У кого существительное, у кого глагол. Сути не меняет.