Для того, чтобы настроиться на тренировку, наденьте спортивную форму, подготовьте инвентарь по необходимости, включите музыку. Выберите программу, разработанную тренером, чтобы тренировка была эффективной, и вы ничего себе не повредили. Предлагаем три способа сделать домашние тренировки эффективными и интересными.
Онлайн-тренировки с тренером
На время карантина многие залы запустили супер-предложение: тренировка с тренером онлайн. Больше вам не придется тренироваться в одиночестве, вы узнаете новые упражнения, познакомитесь с новыми направлениями, например попробуете стретчинг или зумбу. Тренировки разработаны профессионалом, поэтому сбалансированы и гармонично прорабатывают тело. Поищите среди фитнес-клубов вашего города расписание и присоединяйтесь!
Тренировки на YouTube
Интернет предлагает большой выбор разнообразных видео-тренировок. Подумайте, какие мышцы вам хотелось бы прокачать, найдите тренировки, которые будут соответствовать вашему уровню и желаниям. Посмотрите разных авторов, найдите тренера, с которым вам комфортно. Если не знаете, с чего начать, начните с утренней зарядки!
Приложения в App Store и Google Play
Выбираете в приложении систему тренировок, и приложение будет вам каждый день напоминать о времени тренировки. Рекомендую приложения Workout trainer, NIKE + training club, приложения от Leap fitness group. Приложения интерактивны, и вам просто нужно повторять то, что вы видите на экране.
Чередуйте разные упражнения, не переусердствуйте, и помните, главное в спорте – регулярность. Лучше заниматься каждый день по 20 минут, чем один раз в неделю 2 часа.