Сны влияют на наше настроение и эмоции
Сны обычно эмоциональны. Как это не прискорбно, но одно из исследований показало, что большинство снов страшны, злы или печальны. Так что если у вас не так, то можете считать себя везунчиком!
Сны могут казаться эмоциональными просто потому, что мы склонны запоминать эмоциональные вещи лучше, чем неэмоциональные.
Например, если на прогулке вы встретите жизнерадостного щеночка, то эта дата вам больше запомнится, чем обычный день. Таким образом, сны об эмоциональных событиях могут запоминаться легче, чем скучные, неэмоциональные сны, в которые ничего такого не происходило.
Также возможно, что сны являются эмоциональными, потому что одна из задач сна - помочь нам перерабатывать эмоции, нашего прошедшего дня. Вероятно поэтому миндалина - область мозга, участвующая в переживании эмоций, которая реагирует на эмоции, когда мы не спим, активна во время REM-сна. Если у вас был грустный день, то, скорее всего, у вас будут печальные сны. Но сон также улучшает настроение - если вздремнуть после разногласий или печального события, то это сделает вас счастливее. Так что ложитесь спать, если поссорились с кем-то. И становится еще более понятна известная пословица "утро вечера мудренее".
Сны также могут помочь подготовить нас к эмоциональным событиям, через нечто, называемое теорией симуляции угроз. Это теория о сне, которая гласит, что угрозы (или вещи, которые могут принести вред) симулируются или практикуются в ваших снах, чтобы подготовить вас к ним в реальности.
Например, когда мне приснилось, что моя маленькая дочь, которая не умела плавать, упала в бассейн, воспоминания об этом сне убедили меня записать ее на уроки плавания. Моделируя эту страшную ситуацию во сне, я мог предотвратить ее, подготовившись соответствующим образом.
Эти исследования показывают нам, что медленный и быстрый сон, как и сновидения, важны для наших эмоций. Обрабатывая их во сне, мы можем лучше подготовиться к бодрствованию и быть в лучшем настроении на следующий день.
Выводы
Ученые отслеживают сны по-разному - от постановки вопросов в анкете испытуемому, до использования МРТ. Эти исследования показывают, что активность в мозге во время сна дает нам интересные сновидения, которые мы вспоминаем, когда просыпаемся, и рассказываем о них окружающим. Эти сны помогают нам вспоминать вещи, быть более творческими и перерабатывать наши эмоции и впечатления.
Мы знаем, что большинство детей не получают достаточно сна. Некоторые болезни (например, болезнь Альцгеймера) также заставляют людей меньше спать, в то время как другие (например, REM-расстройство во время сна) непосредственно влияют на сны. Важно изучать сон и сновидения, чтобы понять, что происходит, когда мы не высыпаемся, и как мы можем лечить людей с бессонницей и другими заболеваниями.
Глоссарий
REM-сон (быстрый сон) - стадия сна, при которой глаза быстро двигаются и отсутствует мышечная активность.
Медиальная префронтальная кора головного мозга - определенная область в передней части головного мозга, которая ассоциируется с воспоминаниями о сне, также играет роль в работе памяти и принятии решений.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) - инструмент, используемый для съемки внутренних частей тела (включая мозг). Магнитно-резонансная томография также может быть использована для измерения активности в мозге.
Гиппокамп - область мозга, которая является важной для кратковременной памяти.
Нейрон - клетка в нервной системе (мозг и спинной мозг), которая может передавать информацию другим клеткам.
Амигдала - оласть мозга, вовлеченная в процесс переживания эмоций.
Теория симуляции угрозы - теория сновидений, которая гласит, что угрозы (вещи, которые могут принести вред) моделируются или практикуются в вашем сне, чтобы подготовить вас к этим ситуациям в реальности.