Как наилучшим образом поддержать себя в ситуации, с которой мы сейчас сталкиваемся в связи с коронавирусом? Аюрведические советы в этой статье призваны стать профилактическими мерами, которые вы можете принять, чтобы сохранить свое здоровье и поддержать иммунную систему. Однако, если у вас есть жалобы, похожие на коронавирус, немедленно свяжитесь с врачом и следуйте общим указаниям обычных органов здравоохранения.
1. Сохранять позитивное мышление.
Сдайтесь неопределенностям, которые несет это время, и попытайтесь спокойно подойти к решению проблем. Как никогда важно сейчас обратиться к медитации и практике йоги. Сохраняйте спокойный ум, он помогает поддерживать ваши силы самоисцеления, и наоборот, страх их подрывает.
2. Диета.
Очень важно сбалансировать вашу Kaпху, чтобы сохранить каналы открытыми, которые поддерживает легкие, и сбалансировать вашу Питту, которая играет определенную роль в профилактике и лечении лихорадки. Сократите количество молочных продуктов (йогурт!), сыра, жареной пищи, мяса, рыбы, разогревающих трав, таких как чили, а также кислых и соленых продуктов. Увеличьте: свежие (приготовленные) овощи и пропорционально больше зеленых овощей, таких как шпинат, рис басмати, мунг дал (фасоль), зерна, некоторые замоченные сухофрукты.
3. Чистка языка и полоскание горла.
Идея выскабливания языка заключается в эффективном удалении микроорганизмов и стимулировании ваших органов. Можно делать это специальным скребком, ну или хотя бы зубной щеткой. Введите это в рамки вашего утреннего ритуала. Полоскание имбирным соком и немного соли даст вирусу меньше шансов осесть.
4. Напитки.
Следует избегать сухости во рту и пить чаи и теплую воду. Делайте это каждые 30 минут. Таким образом, есть больше шансов, что вы смоете вирус через горло в желудок, где с ним будет бороться желудочная кислота. Если вы не будете пить достаточно воды регулярно, вирусу легче будет проникнуть в дыхательное горло и попасть в легкие. Не пейте ледяных напитков!
5. Позаботьтесь о своих легких.
Делайте регулярные паровые ингаляции, в которые добавляйте немного эфирных масел, снижающих Капху, и не слишком острых, таких как эвкалипт, чабрец, эхинацея. Очень эффективно: возьмите несколько семян ажгона - аккуратно поджарьте их в сковороде с крышкой и вдыхайте (осторожно) дым.
6. Держите носовые пазухи чистыми.
Использование определенных масел может способствовать укреплению иммунитета носа. После инфицирования вирусная инфекция может распространиться из носа вниз в горло и легкие, поэтому важно поддерживать носовые мембраны в чистом состоянии. Можно использовать готовое аюрведическое масло, которое называется "Ану Тайлам". Утром закапывайте по две теплые капли в каждую ноздрю и вдыхайте аромат. Даже введение двух-трех капель кунжутного масла в каждую ноздрю и его обнюхивание не только смажут носовой ход и горло, но и укрепят внутреннюю слизистую оболочку, чтобы не допустить попадания инородных тел в ноздрю.
7. Повышение иммунитета.
Заварите чай со следующими травами: Турмерик (свежий), Имбирь (свежий), листья туласи (высушенные в виде чая), семена кориандра, гудучи (только порошок), семена кумина, лакрица (стебель - не в случае высокого кровяного давления). Берите все ингредиенты в равных пропорциях, за исключением Имбиря в ½ пропорции. Лучше всего выпивать 1,5 - 2 литра чая за 24 часа. Имбирный чай, мятный чай, коричный чай и фенхелевый чай также хороши.
8. Притормозите, помогите другим и поддержите мир.
“Dana” - дающая из того, что у вас есть, упоминается в аюрведе и йога-текстах как важное духовное средство, как на индивидуальном, так и на коллективном уровне. Дана не означает исключительно финансовое пожертвование, в нее включено любое пожертвование от нашего сердца. Предложите свою помощь и поддержку нуждающимся, поделитесь полезной информацией или идеями, подарите окружающим улыбку или принесите еду нуждающимся.
9. Травы, которые поддержат вас.
Китайское правительство недавно четко заявило, что контроль над ситуацией связанный с коронавирусом там поддерживается многоаспектным подходом, включая традиционную китайскую медицину. Альтернативная медицина может быть полезна для поддержания здоровья и противодействия определенным симптомам.
Вот аюрведический короткий список:
- Гудучи - иммунный защитник и снижение температуры (капсулы).
- Туласи - хорош в лихорадке и хорош для лёгких (капсулы).
- Имбирь - полезен для вашего Агни (пищеварение) и очищает жидкости организма.
- Чаванпраш – очень полезен для укрепления иммунитета.
- Куркума – чистит кровь.
10. Холистический подход.
Аюрведа выступает за применение комплекса различных профилактических методов, чтобы оставаться здоровым и счастливым телом и душой. Она советует всегда придерживаться здорового образа жизни, заниматься йогой и медитациями, применять правильные привычки в еде и питье, использовать травы и специи в еде и находиться в гармонии с собой. Сохраняйте спокойствие и оставайтесь здоровыми!
В небольших дозах (см. рекомендации на упаковке) все описанные выше травы безопасны для здоровых людей. В случае появления реальных симптомов, проконсультируйтесь со специалистом о том, как и следует ли использовать эти травы.
P.S. Только 5% взрослых моют руки должным образом. Стоит задуматься!
Друзья, будьте здоровы и гармоничны!
Подписывайтесь на мой канал!