Что же такое навязчивые мысли? Навязчивыми мыслями психологи называют постоянное прокручивание негативных воспоминаний, переживаний, ситуаций или утверждений. Также это сопровождается ощущением подавленности, одиночества и плохим настроением.
Для того, чтобы избавиться от такой проблемы, необходимо иметь желание развиваться и меняться. От навязчивых мыслей можно избавиться самостоятельно или же обратиться к специалисту. Если нет возможности обратиться за помощью к психотерапевту, то смотрите советы ниже:
- Примите свои мысли. Правило одно из самых простых. Не отрицайте, не отгоняйте негативные мысли — усвойте их, проанализируйте и примите как часть своей жизни. Такие действия помогут вам избавиться ото страха подобных навязчивых идей.
- Делитесь своими мыслями с близкими людьми. Иногда просто полезно поделиться своими мыслями, идеями. В общем, поговорить по душам. Если все в себе держать, то в какой-то момент можно сорваться и ухудшить свое психологическое здоровье. Во время беседы уходят негативные мысли и приходят новые, возможно даже правильное решение ситуации.
- Попробуйте рассмотреть свои навязчивые мысли с другой стороны. Скорее всего, вы считаете это огромной проблемой, и постоянно зацикливаетесь над этой “проблемой”, что ухудшает ваше положение. Постарайтесь найти в этом плюсы, посмотрите со стороны, подумайте как вы будете относиться к этой проблемы через несколько лет. В любом случае, примите это как жизненный опыт, что уже неплохо.
Ну и самое главное — чаще оставайтесь наедине с собой, анализируйте свои мысли и поведение.