Классная фигура за 15 минут в день!!
НЕВОЗМОЖНО! – скажете вы.
Возможно! – отвечу я.
Конечно, мне ж проще говорить – можно заниматься спортом хоть где и хоть сколько – думаете вы. НИФИГА! – отвечаю я. У меня день расписан поминутно, как у многих мам. Но смотреть на свои уныло свисающие бока уже не было сил.
Dезде полно блогеров, активно продвигающих тренировки. Бесплатные! Бери да занимайся! Но где взять время?! И это реально не отговорки. Потому что, судя со своей колокольни – да я лучше эти полчаса – час проведу в кругу ребенка/семьи/хобби/и тд и тп, чем потрачу на спорт.
Что делать?! Бока сами не уйдут. Отказаться от сладкого? Неее, слишком большая жертва. Я слишком люблю торты, пирожные и конфеты-батончики. А еще булочки, плюшки, шашлык….
Потому мне нужно было 15 минут в день, которые я могла бы посвящать физ упражнениям, не отвлекаясь от повседневной деятельности. И я нашла эти 15 минут.
Проанализируйте, что вы делаете изо дня в день 5-15 минут - сушите волосы, умываетесь, гладите белье. Это могут быть разные занятия по 5 минут. Мои «изо дня в день» - это:
1 Чистка зубов/умывание/смывка косметики – 5 мин утром, 5 мин вечером
2 Прогулка с ребенком по вечерам после детского сада – от 40 мин и больше
3 10 мин валяния с утра в постели перед подъемом с утра и 30-60 мин валяния на диванчике перед сном
Всё это свободное время мы переводим в спорт.
Итак, начинаем с малого – занимаемся во время чистки зубов.
Упражнений можно практиковать множество, смотря что хотите привести в форму. У меня это присед. Обычный присед, чтоб прокачать попу. Пока чищу зубы 2 минуты, успеваю присесть 40 раз. Плюс пока полощу рот/умываю лицо, застываю в приседе, одновременно втягивая живот.
Утром и перед сном в положении лежа делаю ягодичный мостик. 50 раз. Соответственно за день – 100.
Чтобы прокачать бока – конечно приходится уделять 10-15 минут на прогулке. Пока ребенок занят в песочнице/лазит на горке/бегает по площадке/спит в коляске – делаете боковые наклоны – локоть/колено.
А вообще пока малой спит в коляске – это ваше идеальное время на прогулке, чтобы прокачивать своё тело. Главное – не лениться.
Про то, как побороть лень – в следующих постах. Занимайтесь и прибудет с вами упругая попа и красивая фигура!
Оставайтесь здесь. Оставайтесь c собой.