На исходе третьей недели карантина сперва дома кончились молоко и кофе, а сразу после - силы и способы справляться с тревожностью и стрессом в организме. Резко стало понятно, что психологи не врали и что без смены обстановки мозг и правда не умеет выключиться. Каждое утро он входит в режим обработки информации и смыслов, а кнопка "выкл.", как оказалось, была на выходе из офиса и при работе из дома просто пропала.
Киношки не помогали. Эллиптический тренажер, мой верный друг, честно учащал пульс, а мозг всё равно жужжал и жужжал. Медитации не получались.
И вот когда казалось, что всё пропало... )))
... Тридцать минут чтения по-английски, вслух, медленно, с тщательной артикуляцией сработали почище всякой медитации!
Мне бы, наверно, и в голову не пришло, что это может помочь, но мы болтали по зуму с подругой, я зачитала ей аннотацию к одному подкасту, ужаснулась своему внезапно пропавшему произношению и помчалась немедленно исправляться.
Для этого важного дела я выбрала сценарии к любимому "Шерлоку", к "Scandal in Belgravia" (смотрела раз... двадцать? тридцать? оочень много!) и особенно сцены с Lara Pulver в роли Dominatrix: мне нравятся и её голос, и манера речи в фильме, так что обезьянничать было ещё и приятно )
Круглосуточный тревожный телетайп, поселившийся с начала эпидемии в моей башке, заткнулся! Губы и язык - устали, а загривок и плечи отчётливо отпустило.
На самом деле, ничего особенно удивительного не случилось. Как при медитации важно отвлечь мозг от его жвачки и переключить на внешнее (свет, запахи, дыхание, ощущения в мышцах), так и при чтении вслух "ради произношения" всё внимание ушло на слежение за постановкой губ, формой языка, проработкой придыханий и вовлеченному слушанию того, что же в итоге получилось.
Особенное удовольствие я получила от "Oh dear God. Look at the poor man!" в финальной сцене. Спала отлично )
