Как мы знаем в Советском Союзе не так просто было достать какие-либо снаряжение для того чтобы заниматься спортом, поэтому использовали всё что было под рукой.
Раньше такого понятия как фитнес не было и называли его просто гимнастикой. Для гимнастики использовали резиновый шнур либо заменяли на эластичный бинт.
Вариантов использования резинового шнура для занятия гимнастикой было очень много, и сейчас разберемся некоторые из них:
- Первое упражнение: встаем на шнур и берем его концы в руки, стараемся согнуть руки в локтях чтобы натянуть шнур и отпустить обратно
- Второе упражнение: исходное положение такое же только растягивать шнур нужно по-другому поднимаю руки вверх и вниз
- Третье упражнение: берём шнур за голову к шее, расстояние между рук для захвата шнура должно быть 50-60 см, растягиваем его второны выпрямляя локти
4. Четвёртое упражнение: держим шнур в опущенных руках. Растягиваем его поднимая руки вверх и опуская вниз за спину
5. Пятое упражнение: ноги ставим врозь, руки держим вытянутые впереди. Поворачиваем туловище влево и вправо растягивая шнур разводя руками в сторону.
6. Шестое упражнение: наклоняемся вперед, в рукх держим шнур. Выпрямляем туловище и прогибаемся при этом разводя широко руки в стороны и растягивая шнур
7. Седьмое упражнение: ноги и руки отводим широко в стороны, шнур натянут за спиной. Сгибаем левую ногу и правой рукой стараемся коснуться правой стопы. Повторяем упражнение в другую сторону
8. Восьмое упражнение: держим натянутый шнур в вытянутых вперед руках. Отводим назад правую ногу при этом прогибаясь вперед и натягивая шнур в разведенных руках. Повторяем упражнение в другую сторону
9. Девятое упражнение: сильно растянутый шнур держим в руках над головой. Поднимаем и опуская поочередно правую и левую ноги так чтобы шнур в моменте поднятия ноги был не натянут. Нужно стремиться ногой коснуться шнура
10. Десятое упражнение: выполняется сидя на полу или на скамейке. Для этого шнур должен быть закреплен на вертикальной плоскости. Взявшись за концерт шнура делаем туловищем руками движения, подражающие отражающие движение гребца (вперед-назад-вперед-назад)
Эти простые упражнения из далеких 60-х годов с резиновым шнуром можно использовать и сейчас, т.к. они укрепят связки и мышцы, сделают более подвижными суставами.