А теперь подробнее о каждом типе телосложения, чтобы было понятно, почему всё-таки так популярны в мире передачи про похудение, почему большая часть посетителей фитнес-клубов приходят именно с целью похудеть, и почему, кто-то может есть очень много и оставаться при этом худым, а кто-то считает чуть-ли не каждую лишнюю калорию.
Усейн Болт является ярким представителем эктоморфного типа телосложения. Это люди, у которых от природы коэффициент энергозатрат гораздо выше, чем у других типов телосложения. Другими словами их организм просто постоянны сжигает калории, и таким людям приходиться очень много есть, чтобы набрать мышечную массу. Но это не значит, что они не могут набрать лишний жир, вполне себе это многим удаётся. Но об этом в конце статьи. Какие же отличительные особенности эктоморфа:
•Туловище короткое-конечности длинные
•Голова-вытянутый овал
•Шея-тонкая, длинная
•Ширина плеч-узкая
•Длина ключицы –короткая
•Угол рёберной дуги до 90 градусов
•Руки длинные слабо выражены суставы
•На предплечье мышечная часть занимает половину кости
•Кисть узкая, пальцы и ногти длинные, узкие
•Узкий таз
•Сосуды тонкие, ломкие
•Кишечник короче на 2м чем у эндоморфа
Мезоморфам повезло больше всего, им как правило легче даётся чем эктоморфам набирать мышечную массу и в то же время гораздо легче избавляться от лишних килограммов. Отличительные особенности этого типа телосложения:
•Лицо овальное прямоугольное
•Шея средней длины
•Длинная ключица
•Узкий таз
•Угол рёберной дуги от 90-120 градусов
•Кисти и стопы широкие
•Ногти прямоугольные, квадратные
•Крупные сосуды
Эндоморф на самом деле имеет ряд преимуществ. У представителей этого типа телосложения, очень прочный скелет и сухожилия, это как правило очень сильные люди. В ситуации когда нечего есть, эндоморфу будет гораздо легче выжить, чем представителям другого типа телосложения, так как организм очень неохотно тратит энергию, в отличии от эктоморфа. Ещё один плюс, эндоморф всегда может сбросить лишние килограммы, при правильном питании выглядеть атлетично. А эктоморфу гораздо сложнее набрать мышечную массу, так как не все готовы съедать большое количество еды. Отличительные особенности:
•Круглая голова
•Почти полное отсутствие шеи
•Длинная ключица
•Угол рёберной дуги больше 120 градусов
Широкий таз
Подведём итог. Человек с любым типом телосложения может выглядеть отлично. Просто кому-то это будет даваться чуть легче, а кому-то потребуется больше времени и сил, но при этом и ценность достигнутого будет гораздо больше. При дефиците калорий все будут худеть, так же как при профиците все будут набирать, просто кто-то чуть больше, а кто-то чуть меньше. Всем отличного настроения;-)