Нормы содержания витамина D, а вернее 25(ОН)D в крови одинаковы как у детей, так и у взрослых.
Запомните! Не нужно делить по возрасту и половой принадлежности.
Общепринятые нормы витамина D:
- норма >30 нг/мл;
- недостаток - 21-30 нг/мл;
- дефицит < 20 нг/мл.
Если говорить о более реальных цифрах уровня витамина D, то в так называемой доказательной медицине уже считаются нормой минимум 38-40 нг/мл, что считается нормальным уровнем для адекватного участия витамина D в обмене кальция.
Если говорить о других, внекостных эффектах витамина D (иммунные, противоопухолевые, коррекция метаболических нарушений, профилактика сердечно-сосудистых заболений и др.), то необходимы большие концентрации витамина D.
В клинических рекомендациях по витамину D у детей звучит информация о ВОЗМОЖНОМ токсическом эффекте витамина D при концентрации 25(ОН)D в крови выше 40 нг/мл (100нмоль/л), а АБСОЛЮТНОМ - выше 200 нг/мл (500 нмоль/л).
〰️〰️〰️
А вы знаете свой уровень витамина D в крови? Или уровень у родных? Отметили ли вы изменения в состоянии здоровья и вашей жизни с его увеличением?
Рассказать почему так развит дефицит витамина D и как его корректировать?