Каждого человека так или иначе посещала мысль о похудении и вставал извечный вопрос: "какой диетой мне воспользоваться?". В этой статье мы рассмотрим самые часто используемые диеты и главные их недостатки.
После прочтения, вы сможете подобрать то, что подойдет именно вам.
1. Экстремальное голодание.
Самый простой и самый ошибочный, как правило, метод.
Он основан на полном (почти полном) отказе от приема пищи в течение какого-то времени. Ученые при опросе выявили, что 70% приверженцев такого похудения стараются голодать от 3-х дней.
Не путать с разгрузочными днями, которые подразумевают наличие в рационе необходимых организму продуктов.
И так, плюсы экстремального голодания:
- быстрое похудение на несколько кг (если вам нужно влезть в вечернее платье за 2-3 дня - это то, что нужно).
Минусы:
- не подходит людям с большим избытком веса.
Это связано с естественной реакцией организма. Всю жизнь питание поступало регулярно и в достаточном (а то и лишнем) количестве, и вдруг перестало. Организм начинает "думать", что наступил голодный год. Именно поэтому по окончании диеты, человек набирает все сброшенное обратно (а зачастую и больше, чем было) даже на низкокалорийных продуктах. Тело как бы готовится к следующему голодному периоду.
Особенно это выражено у лиц с ожирением.
- Противопоказана людям с гастритом, язвой.
Ваша пищеварительная система не знает, когда именно вы решите поморить ее голодом и каждые 4-7 часов вырабатывает небольшое количество желудочного сока. Он нужен для переваривания пищи и является самой настоящей кислотой. При длительном нахождении в желудке концентрированная кислота начинает прожигать слизистую оболочку органа. Те, кто знаком с гастритом, поймут, о чем речь. Те же, кто здоров, но будет злоупотреблять этой тактикой диеты, может быстро заработать такую болезнь.
Поэтому не принимать абсолютно никакую пищу - нельзя!
- Вредна.
Ну и конечно, следует упомянуть, что существует суточная норма БЖУ, без которой человек просто чувствует себя плохо.
Делаем вывод: сама по себе диета - абсурдна! Рекомендую ее аналог под названием "разгрузочные дни", где продукты сводятся к минимуму, но все же присутствуют БЖУ.
2. Белковая диета.
При этой тактике жиры и углеводы сводятся к минимуму, а чувство голода надолго купируется тяжело перевариваемыми белковыми продуктами.
Не путать с высокобелковым питанием для спортсменов, в котором объем жиров и углеводов не играет роли.
Плюсы:
- возможность длительного применения данного вида диеты (несколько недель);
- отсутствие чувства голода.
Минусы:
- не рекомендовано использовать чаще одного раза в 3-4 месяца;
- противопоказана людям с болезнями печени и почек.
Основная проблема питания с превышенным количеством белка - вредные продукты его распада. Эти токсины в норме выводятся печенью и почками, поэтому нагрузка на эти органы возрастает.
3. Макробиотическая диета, основанная на учениях Инь-Янь.
Эта тактика пришла к нам из стран востока сравнительно недавно, но неумолимо набирает популярность. В основе ее учение о энергиях: положительной и отрицательной. Считается, что эта энергия находится во всем, в том числе и продуктах питания. Поэтому очень важно есть пищу с Инь и с Янь в близких соотношениях.
По итогам эксперимента американских ученых, длившегося 6 месяцев, данная тактика ничем не обоснована. Продукты разделены на две категории совершенно рандомным методом. А люди, принимающие участие в опыте и разбитые на три категории - пища-Инь, пища-Янь, и баланс энергий, - не смогли изменить показатели своего здоровья, а так же веса.
Да и кроме того, учения об энергиях существуют как в Китае, так и в Японии. Идея в них одна и та же, а вот приобщение продуктов к одной или же другой энергии разное. Кому верить - не понятно.
Теперь ВЫ знаете, чем опасны приведенные выше диеты и сможете худеть, не подвергая опасности здоровье. Если есть вопросы по прочитанному материалу - пишите в коменты, отвечу с удовольствием.
