Почему люди, потерявшие десятки килограммов, борются за сохранение своего веса, когда эти килограммы исчезают? Как удержание на плаву в работе, которую вы имеете, отличается от работы, чтобы получить повышение или попытаться пройти собеседование? Может ли бег, чтобы оставаться здоровым, быть сложнее, чем бег вашего первого марафона?
Сохранение неизменности вещей-это очень отличный процесс от стремления к цели. Исследователи Яэль Экер и Майкл Гилеад из Университета Негева описывают различия в взглядах на психологическую науку, выделяя исследования целей и мотивации, которые проливают свет на содержание как отдельный процесс.
Особая проблема сохранения статус-кво может быть связана с тем, как функционирует наш мозг.
В исследовании 2007 года, проведенном исследователями из Университета Дьюка, студенты колледжа видели слова на экране, поскольку их мозговая активность была записана машиной фМРТ. Данные показали, что слова, связанные с целями, которые имел студент, и слова, связанные с предметами, которых они хотели избежать, были связаны с активностью в различных областях мозга, которая отличалась от ответов участников, показанных нейтральным словам. Это предполагает, что определенные контуры мозга участвуют в стремлении к чему – то, чего у вас нет, и избегают неприятностей, но исследователям еще предстоит обнаружить эквивалентные системы, которые в основном связаны с поддержанием статус-кво. Это может означать, что биологическая основа поддерживающего поведения является более сложной задачей, чем поиск удовольствия или избегание боли, пишут Экер и Гилеад.
Кроме того, могут возникнуть проблемы с определением приоритетов целей технического обслуживания. Исследования показали, что люди устанавливают приоритеты своих целей в соответствии с разницей между их текущим состоянием и желаемым конечным состоянием. Когда цель состоит в том, чтобы сохранить наше нынешнее состояние, эти два состояния очень близки по определению. Имея ограниченное время и почти бесконечное число возможных целей, мы можем расставлять приоритеты по тем целям, которые кажутся нам более отдаленными.
Кроме того, как отмечают Экер и Гилеад, техническое обслуживание не очень весело. Вовлечение в повторяющееся поведение, чтобы сохранить все то же самое, может быть монотонным, в то время как видение новых результатов мотивирует. Люди действительно не любят скучать. В 2014 году ученый-психолог Тимоти Уилсон и его коллеги обнаружили, что студенты-участники скорее подвергнут себя болезненному электрическому удару, чем будут спокойно сидеть в пустой комнате.
Учитывая эти проблемы, авторы предлагают ряд стратегий, которые могут помочь людям в достижении их целей в области технического обслуживания. Эти стратегии еще не были хорошо изучены, но Экер и Гилеад считают, что они являются хорошими кандидатами для исследования.
Во-первых, они предполагают, что размышление о цели обслуживания в небольших частях может помочь:
“Например, если цель Джона состоит в том, чтобы сохранить свою текущую работу, он может переформулировать ее как цель прогресса, сосредоточившись на более конкретных деталях, таких как " закончить этот срочный отчет к понедельнику."Выбрав более конкретную подцель и сосредоточившись на ней, Джон получает цель прогресса, которая может лучше стимулировать стремление к цели.”
Кроме того, цель технического обслуживания можно представить как часть более крупной цели. "Джон может посмотреть на более широкую картину и понять, что более высокая цель в поддержании своей работы-это купить дом и вырастить семью, и поскольку эта цель еще не достигнута, он теперь может продвигаться к ней”, - пишут Экер и Гилеад.
Хотя это может показаться скучным, повторение имеет свои преимущества. По мнению исследователей, "стратегически автоматизированное" поведение может превратить их в хорошие привычки. В 2015 году перспективы развития психологической науки статья о сохранении здоровых привычек, APS Fellow Alexander Rothman из Университета Миннесоты и коллеги предлагают связать новые модели поведения с уже установленными, как на индивидуальном, так и на политическом уровне. Например, общественные информационные кампании могут связать поведение безопасности изменения батарей дымовой сигнализации с тем, что люди уже делают два раза в год: меняют свои часы на летнее время. На личном уровне можно было бы связать медицинскую практику, такую как прием лекарств, с ежедневной привычкой, такой как ужин. Исследователи указывают на исследование 2015 года, проведенное исследователями Университета Карнеги-Меллон, в котором приняли участие 8000 учащихся начальной школы. В течение 3-5 недель студенты получали небольшой стимул для употребления фруктов и овощей (токен стоимостью 25 центов за каждый съеденный фрукт или овощ). После этого периода времени темпы потребления фруктов были на 21-44% выше исходного уровня. Исследователи предположили, что студенты создали новую привычку, связывая школьные обеды с употреблением фруктов и овощей.
Экер и Гилеад предполагают, что повышенная внутренняя мотивация – рассматривая процесс как ценный сам по себе, а не средство для достижения цели — также может помочь людям достичь своих целей по обслуживанию. Чувство компетентности в решении задачи, автономное участие в решении задачи и установление связи с другими участниками в ходе выполнения деятельности-все это способствует повышению внутренней мотивации к работе по поддержанию своего текущего состояния.
Экер и Гилеад завершают свой доклад с надеждой, что будущие исследования найдут “полезные идеи и практические советы относительно ежедневной борьбы за то, чтобы держаться за то, что у нас есть.”