Наверняка многие поклонники Ирины Безруковой удивляются, как ей удаётся сохранять тонкую фигуру. Особенно в нынешних условиях, когда от скуки так и хочется съесть что-нибудь вредное. Сама же актриса уверяет, что не поощряет следование каким-либо диетам, считая, что они приносят лишь временный эффект. А не набирать лишние килограммы ей помогает раздельное питание и интервальное голодание.
Ирина поддерживает водный баланс, считая, что душевые квартиры отнимают у нас много жидкости. В день она выпивает 3-3,5 литра воды, при этом пьёт она строго за 15-20 минут до еды и не раньше чем через час после последнего приёма пищи. Актриса говорит, что не всегда выпивает именно такой объем воды, но старается укладываться в установленные рамки.
Под запретом у Безруковой стоит острая, жареная и жирная пища. Рыбу она ест 1-2 раза в неделю, а яйца — 2-4 штуки за тот же период времени. Если она варит цельнозерновую кашу, то старается не класть в неё сливочное масло. Кроме того, иногда актриса устраивает разгрузочные дни, в которые не употребляет ни рыбу, ни молочные продукты, ни мясо.
Что касается напитков, то Ирина привыкла пить свежевыжатые соки, чай, мате и кофе. От животного молока она полностью отказалась, поэтому при необходимости заменяет его растительным молоком, например, миндальным или кокосовым.
Единственное, от чего Безрукова не может отказаться, это сладости. Сахар она старается заменять мёдом, фруктами или сиропом из топинамбура. Если хочется выпить чай с чем-нибудь сладеньким, то она берет для этого финики, сухофрукты или тёмный шоколад 60-70%. А вот консервированные продукты находятся у Ирины под строгим запретом, поэтому о покупных джемах и варенье в ее рационе речи идти не может.
Что касается интервального голодания, то здесь Ирина имеет в виду следующее: после окончания ужина она отсчитывает 14 часов и ест только по истечении этого времени. Но делает она это не каждый день, а 1-2 раза в неделю. Актриса предупреждает, что не всем людям можно практиковать такое голодание, поэтому прежде чем решиться на него, стоит проконсультироваться с врачом.
А как вы относитесь к ПП и голоданию? Набрали лишние кг на самоизоляции?
______________________________________________
Подписывайтесь на канал «Богема», оценивайте, пишите комментарии. Мы стараемся для вас ❤️ Не забывайте читать другие публикации канала. Например:
Сумерки: Что стало с актерами саги 12 лет спустя?
Анджелина Джоли: «Я никогда не думала, что стану мамой»
Самые незабываемые платья за всю историю вручения премии «Оскар»
Естественная красота: Кайли Дженнер выглядит совершенно иначе без привычного всем макияжа
