Коронавирус коварен. Бьет по тем органам и системам человеческого организма, которые более уязвимы у конкретного индивидуума. Чаще всего все равно по легким, видимо тут он особенно силен. В принципе, справедливости ради, любое ОРВИ и грипп тоже дают осложнения на органы дыхания и по слабым местам, но видимо коронавирус сильнее, и самое главное, лечить его пока не умеют.
Так вот. Чтобы быть готовым к коронавирусу очень неплохо немного подготовить свои легкие к болезни, провести профилактику, упражнениями помочь органу функционировать максиматьно успешным органом. Ведь давно известно, что натренированный орнанизм переносит все тяготы и невзгоды гораздо легче нетренированного.
Итак, что можно посоветовать. Есть простые упражнения, которые направлены на тренировку легких. Первое: берем любую банку, кружку, сосуд для воды и трубочку для коктейля и начинаем через трубочку дуть с максимальной силой, чтобы вода забурлила. Очень просто и доступно. Минутки две-три дуем, потом отдых и так далее. Сделайте три-четыре подхода по 15-20 минут в течение дня и это будет замечательно.
Второе простое упражнение. Надуваем шарик. Желательно брать шарики потуже, с более толстой резиной, чтобы надувание было не самым легким. Надули шарик, выпустили воздух. И так несколько раз.Резина растянулась и уже надувать гораздо легче, тогда берем новый шарик. Вполне недорого и доступно.
Есть специальные дыхательные гимнастики, например Стрельниковой, можете почитать в интернете и взять для себя некоторые упражнения. Вкратце могу отметить, что все они построены на сильном шумном вдохе и медленном выдохе, так что если вам сильно лень читать, то попробуйте просто делать серию из десяти сильных вдохов и медленных выдохов. Для начала и это неплохо. При этом желательно стоять немного наклонясь корпусом вперед.
Могу порекомендовать дыхание животом, тут уже не столько тренировка легких, сколько общая стабилизация организма. Женщины обычно грудью дышат, вот им такое дыхание просто необходимо. Лежим на спине, рука на животе, чтобы контролировать процесс. На десять счетов вдох делаем животом, проверяем ладошкой. И так же медленно выдыхаем. За полчаса нервная система расслабляется, нормализуется пульс и давление.
И самое главное, если у вас есть хоть малейшая возможность ходить пешком - ходите обязательно! Вечером, утром, найдите безлюдное место и хоть немного, хоть неторопливо, но ходите. Ходьба - лучшая тренировка для легких.
Здоровья всем!