Моя медитация проходила таким образом: 10 минут я сидел на 1 месте неподвижно и думал про себя "вдох" и "выдох" когда дышал соответственно, и ни о чем не думал, кроме этого.
В начале моего пути освоения медитации мне было довольно скучно сидеть 10 мин
Неподвижно и думать, когда вздыхаю и выдыхаю). Так продолжалось 6 дней. Потом я втянулся и мне это понравилось.
Я ощущал, что мой мозг работает быстрее и засыпал я легко. Также появилась так называемая "осознанность" в действиях. Улучшились такие качества, как выносливость в спорте, реакция, энергия, терпение. Даже вкус еды был намного чувствительней. Спасибо, что дочитали до конца, всем советую применять медитацию и считаю это обязательным)