В последнее время вставать рано утром стало модным. Многие стараются встать в 4-5 утра, мотивируя себя тем, что это полезно. Но так ли это на самом деле?
К сожалению, достоверных научных исследований, подтверждающих, что вставать рано полезно для организма, не существует. Совершенно точно вредно недосыпать и «резко» просыпаться. Если вы каждое утро будете вскакивать с кровати от звонка будильника и нестись на работу, ничего полезного в этом действительно не будет, что и доказывают японские ученые, увидевшие взаимосвязь между временем подъема и статистикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует несколько теорий, согласно которым вставать рано (еще до восхода Солнца или вместе с ним) полезно, так или иначе они все основаны на сутках, т.е. природных циклах вращения Земли вокруг своей оси и восходом\закатом Солнца:
- Аюрведа и другие восточные философии основывают свои предположения на потоках энергии, которые меняются с течением дня. Они рекомендуют вставать не просто рано, а очень рано – начиная с 2 часов ночи, когда лунная энергия еще сильна и поможет человеку раскрыть свой внутренний потенциал.
- Теория наиболее продуктивного времени для сна, согласно которой вы можете спать в период с 21 часа до 3 часов ночи наиболее продуктивно, когда каждый реальный час сна идет за несколько условных часов отдыха для организма, после чего продуктивность сна снижается. Эта версия исходит из того, что человек должен жить согласно природным биоритмам, поэтому в момент, когда солнце находится в низшей своей точке – лучшее время для сна.
- Историческая теория основывается на том, что разделение на часы – это условное понятие и нужно жить согласно природному ритму – с восходом вставать, с заходом – отходить ко сну, и использовать световой день по-максимуму.
- Есть и более нейтральная версия про «жаворонков», «сов» и «голубей», согласно которым люди делятся на несколько типов в зависимости от их «внутренних часов». «Жаворонки» рано встают, но и рано ложатся спать. «Совы» поздно встают и поздно ложатся, а «голуби», к которым относят большинство людей – могут приспособиться без особых сложностей к обоим ритмам.
Вместе с тем, многие успешные люди в интервью и книгах рассказывают, что ранний подъем и режим дня помогают им в достижении их целей. Поэтому, если вас в вашем ритме жизни все устраивает – не нужно себя переучивать! А если желание все же есть, то читайте статью «Как и зачем приучить себя вставать рано»