Сколько анекдотов, смешных картинок в интернете мы видели про ПМС? Эта тема часто обсуждается в кино, на телепередачах и просто появляется в бытовых беседах. Однако, может ли быть мужское ПМС? Оказывается, что да! Только называться он уже будет «синдром мужской раздражительности»
Почему он возникает?
Все просто. Данный синдром возникает на фоне снижения уровня тестостерона, мужского гормона. А вот почему он может снижаться — мы сейчас разберем:
- Болезни. В данные пункт входит обширный список болезней. Как ни странно, он не ограничен проблемами с тестикулами. От ожирения и диабета до сотрясения мозга или острых инфекций.
- Резкое усиление нагрузок. Специалисты признают, что физическая активность, безусловно полезна для выработки тестостерона. Но вот перенапрягаться нельзя. Чересчур сильные нагрузки могут привести, скорее к понижению уровня. Так что берегите себя!
- Прием медикаментов. Некоторые виды антидепрессантов, препаратов для понижения уровня холестерина после длительного приема, имеют подобный побочный эффект. Даже средства для усиления потенции. Хотя, казалось бы, правда?
- Стресс. Тут все просто. Неприятности на работе, повышенная ответственность, недосып, беспокойство за детей, семейный бюджет, неопределенности, коронавирус...да что угодно! Кстати, именно стресс является наиболее популярной причиной СМР у молодых людей. Увеличение уровня кортизола приводит к подавлению производства тестостерона. Поэтому, меньше беспокойтесь, если вы молоды. Как видите, это может повлиять, как на вашу интимную жизнь, так и на поведение в обществе.
- Возрастные изменения. У мужчин после 50 лет выработка тестостерона начинает снижаться, как не прискорбно, но это природа человека. Ближайший аналог — женский климакс. Однако, в отличие от него, эти изменения проходят плавнее и мягче. Однако, если наложится стресс или прием таблеток, то вероятность получить синдром растет.
- Алкоголь и курение. Ну, здесь мы ни для кого Америку не открываем. Пиво, как и крепкий алкоголь, повышает уровень выработки картизола, табак отрицательно влияет на потенцию.
Как выглядит мужской ПМС?
Конечно физиологических симптомов, как у женщин, у мужчины нет. Однако, на психоэмоциональном уровне, нарушения становятся очевидны:
- Человек устает уже с самого утра. Снижается работоспособность, мотивация к труду. Увеличивается уровень раздражения. В таком состоянии. Мужчина будет постоянно чем-то недоволен.
- Резкое снижение уровня половой активности
- Постоянное полусонное состояние.
- Депрессивное состояние, безосновательная апатия. Человек начинает относиться к близким людям более безразлично, он никого не хочет видеть, ничего не хочет делать.
Насколько это опасно?
Все упирается в причины подобного состояния. Если признаки связаны с заболеванием и уровень тестостерона понижен постоянно, это может привести к неприятным последствиям. Огромный спектр болезней, от остеопороза до бесплодия. При этом, не стоит забывать о том, что и психика также страдает.
Однако, если мужчина относительно молод, редко пьет и подобное поведение начало проявляться недавно, то это состояние можно скорректировать самостоятельно. Достаточно только:
- Больше спать. Здоровый крепкий восьмичасовой сон зачастую помогает лучше любых лекарств.
- Правильно питаться. Больше овощей, фруктов, злаковых в рационе. Берите пищу, богатую витаминами, минералами и микроэлементами.
- Отдыхать. Как бы странно это не звучало, научитесь просто отдыхать. Здоровый отдых с отвлечением от рабочих проблем крайне полезен для психики.
- Снизить стресс. Если это не видится возможным, попробовать изменить отношение к стрессовым ситуациям, изучить методы релаксации (только не на диване с пивом)
Если же вы все сделали и ничего не помогает — обратитесь к врачу. Это не стыдно. Ждем Вас!
Если наша статья Вам понравилась или оказалась полезной - поставьте палец вверх, оставьте комеентарий, или подпишитесь и поддержите наш небольшой канал! Мы же, взамен, обещаем писать статьи на интересные Вам темы. слышать и слушать каждого!