Межпозвоночная грыжа проявляет себя у 100 людей из 100000, то есть приходится на каждого тысячного жителя Земли. Чаще всего межпозвоночная грыжа поражает поясничный отдел (80 % случаев). Помимо поясничного отдела, грыжа может образовываться также в грудном и шейном отделе позвоночника. Я уже не первый год страдаю этим крайне не приятным заболеванием. Из-за болей в пояснице и ноге не возможно нормально жить и работать. Как то раз в поисках средства для снятия болей в интернете я наткнулся на инверсионный стол для растяжки и разрабатывания позвоночника, изготовленный из дерева и общедоступных металлических элементов. Конструкция стола достаточно простая, поэтому решил смастерить его сам. В конструкцию внес ряд мелких изменений исходя из имеющегося материала и моей фантазии. Эффективность от этого не изменились ни коим образом. Стол помогает увеличить расстояние между позвонками и тем самым снять болевой синдром. Занятия естественно должны быть систематическими. Комплекс упражнений для стола этой конструкции можно посмотреть на "You Tube" по соответствующему запросу. В редких случаях занятия на столе имеют противопоказания, поэтому перед началом изготовления необходимо получить консультацию врача.
В продаже имеется огромное количество инверсионных столов, но бюджетных вариантов практически нет, поэтому решение о самостоятельном изготовлении напрашивалось само собой. Конструкция изготовлена из клееных сосновых щитов, собрана на клей ПВА и саморезы, подходящие под толщину материала. Для шарнирных соединений применены болты М 10, шпилька М 12, самоконтрящиеся гайки М 12, шайбы и 2 барашка М 10. Для стопоров ручек в исходном положении применены 2 резьбовые втулки М 12. Чтобы обеспечить удобство посадки на стол и подъема с него, установлены 2 сварные мебельные ножки в качестве упоров для рук. Сварные обязательно! Завальцованные могут сломаться в самый не подходящий момент! Ручки в положении перевернутого стола упираются в 2 бобышки,посаженные на клей и саморезы.
Захваты для ног изготовлены из прочного капронового ремня, упоры для пяток обернуты любым мягким материалом, который пристрелен степлером. Можно прибить мелкими гвоздиками.
В нижней части стола электролобзиком вырезан проем для удобства выхода. Захваты регулируются так, чтобы обеспечить надежное удержание ступни. Она не должна выскальзывать. При перевороте стола угол обратного наклона может быть более 45 градусов. Такой угол не каждый выдержит с первого раза, ощущения специфические! Это не относится к подготовленным людям,занимающимся на турнике. Поэтому необходимо начинать с минимальных углов подставляя под голову табуретку. В дальнейшем я применил 2 упора, которые постепенно уменьшаю. В идеале они не нужны.
Особое внимание хочу обратить на центровку стола относительно роста и телосложения! Это точка, в которой проходит шпилька. При неудачном выборе центра тяжести вы либо не сможете перевернутся на столе, либо не сможете перевести его в исходное положение! Эти параметры индивидуальны и подбираются экспериментальным путем. Стол складной, что значительно уменьшает его габариты. При изготовлении были использованы электролобзик и шуруповерт.
Если кого-то заинтересовала данная конструкция, то в следующей публикации я выложу подробные размеры деталей. Здоровья вам!!!!!!!