Послеродовая депрессия: следим за признаками
Хотя рождение нового ребенка-Это радостный и захватывающий опыт, вы можете почувствовать, что вам сложно, либо - наоборот, легко. Например, вы можете чувствовать себя напряженным и подавленным, когда вы и ваш партнер учитесь заботиться о своем новом ребенке – в то же время справляясь с недостатком сна и гораздо меньше времени для себя.Но послеродовая депрессия-это больше, чем стресс или усталость, она длится дольше, чем несколько дней, и может быть серьезной проблемой психического здоровья.Вот почему важно следить за признаками послеродовой депрессии у вашего партнера. Эти признаки могут включать в себя изменения в эмоциях и мышлении вашего партнера, поведение и социальную жизнь, а также общее физическое благополучие. И если ваш партнер, кажется, находится в плохом настроении или потерял интерес к вещам, которые она обычно наслаждается, вы должны относиться к этому очень серьезно.Частые беседы с партнером и расспросы о его самочувствии помогут вам обоим быть в курсе любых изменений.Если эмоциональные изменения в вашем партнере продолжаются дольше двух недель и мешают повседневной жизни, вам нужно помочь своему партнеру получить профессиональную консультацию.
Эмоциональная поддержка вашего партнера с послеродовой депрессией
Как правило, молодые матери чувствуют себя эмоционально, когда они проходят через физические и практические изменения беременности и родов. Вы можете оказать своему партнеру большую поддержку, просто выслушав его и заверив, что все станет лучше.Кроме того, забота о новом ребенке-это большая работа. Это требовательно и утомительно. Поэтому очень важно поговорить с вашим партнером о том, как она себя чувствует, и дать ему знать, что вы цените то, что он делает большую работу .Вы также можете признать, что он, возможно, устал. Например, вы можете сказать: "спасибо за заботу о нашем ребенке. Я знаю, что это тяжело, и ты действительно устала, и я ценю все, что ты делаешь".Там могут быть некоторые неудачи в то время как ваш партнер и медицинский работник узнать, какие процедуры лучше всего работают для нее. Вы можете заверить своего партнера, что неудачи являются частью этого процесса, и что вы будете поддерживать его, когда он преодолеет их.
Практическая поддержка для вашего партнера с послеродовой депрессией
Все новые родители нуждаются в практической помощи и поддержке, особенно родители, которые испытывают послеродовую депрессию.За это время вы можете сделать очень многое, чтобы помочь своему партнеру на практике:
- Поделитесь заботой о своем ребенке и взять на себя дополнительную заботу о ребенке, если вы можете. Это может дать вашему партнеру больше времени, чтобы заботиться о себе.
- Возьмите на себя больше домашней работы. Если вы можете делать домашние дела без просьб, это означает, что ваш партнер не должен беспокоиться о них вообще.
- Составьте компанию своему партнеру. Качественное супружеское и семейное время поможет ей восстановиться. Вы можете делать вещи вместе, как приготовление пищи или ходить на прогулки.
- Устрой так, чтобы рядом был кто-то другой, если ты не можешь быть там. Это должен быть кто-то, с кем ваш партнер чувствует себя комфортно проводить время, например, родственник или близкий друг.
- Примите помощь от семьи и друзей. Вы также можете сообщить людям, что ваша семья нуждается в дополнительной поддержке прямо сейчас, и предложить, что они могут сделать, чтобы помочь. Люди часто ценят, когда их просят о чем-то конкретном.
- Помогите своему партнеру с ее назначениями. Например, вы можете организовать его встречи, отвезти его на встречи, пойти на встречи с ним, организовать уход за ребенком и так далее.
- Проведите свое исследование. Чем больше вы узнаете о послеродовой депрессии, тем лучше вы можете поддержать своего партнера. Вы можете обратиться к специалистам здравоохранения за дополнительной информацией.
- Празднуйте, когда ваш партнер делает успехи в его восстановлении. Например, если вы заметили, что ваша партнерша чаще выходит из дома, сделайте что-нибудь особенное, например, присмотрите за ребенком, чтобы она могла поспать или попить кофе с другом.
Ваш партнер может чувствовать себя виноватым или чувствовать себя обузой за то, что принял вашу помощь. Вы можете мягко заверить свою партнершу, что ее благополучие важно для вас и вашей семьи.
Присматривайте за собой, когда ваш партнер с послеродовой депрессией
Вы можете быть сосредоточены на благополучии вашего партнера, но также важно уделять время и себе. Если вы эмоционально и физически здоровы, вы будете в лучшей форме, чтобы поддержать своего партнера.Например, вы можете сделать некоторые физические упражнения, взяв вашего ребенка на прогулку в коляске. Это также дает вашему партнеру небольшой перерыв – и, возможно, шанс наверстать некоторые столь необходимые сна.Употребление здоровой пищи помогает вам и вашему партнеру накопить энергию, необходимую для ухода за вашим ребенком и поддержки друг друга. Может быть трудно найти время для приготовления здоровой пищи, поэтому вы можете купить готовые блюда, супы и салаты в те дни, когда время ограничено. И если у вас есть время, это хорошая идея, чтобы приготовить или заморозить некоторые здоровые блюда для последующих дней и недель вперед.Мужчины также могут испытывать послеродовую депрессию. Забота о себе может помочь снизить этот риск. Если у вас есть партнер мужского пола, испытывающий послеродовую депрессию, стратегии, предложенные в этой статье, также помогут ему.
