Рубрика "Фитоняшки"
Мишель родилась в 1986-м году в городе Маракай, Венесуэла. Первая половина её жизни была неблагополучной и мучительной. Когда казалось, что дальше уже некуда, она нашла в себе силы бороться и обрела поддержку, так необходимую ей. Это история об упорной борьба за своё счастье.
В раннем детстве родители Мишель развелись и её воспитывала мама (вместе с периодически появляющимися ухожерами). С малолетства девочку узнала, что такое нужда и бедность. Денег в семье едва хватало на пищу, соответственно, Мишель была очень худенькой, несформированной как девушка, за что подвергалась нападкам сверстников.
В 14 лет ей удалось устроиться подрабатывать в местную больницу. Наконец, голод закончился: много ли нужно двум женщинам? Но то ли из-за появившегося изобилия, то ли из-за страха потерять финансовую стабильность, девушка начала есть, что называется "не в себя". И ситуация сменилась диаметрально: она начала страдать от лишнего веса, набрала за пару лет почти 30 кг. И снова комплексы и депрессии.
К окончанию школы, мама ведёт отчаявшуюся дочь в тренажерный зал. Это событие оказалось поворотным для неё. Она поняла, что сама может решать, как будет выглядеть и принялась за дело. В её душе снова расцвела мечта, как и многих девочек - стать моделью, иконой красоты. Однако у неё не было грамотного и чуткого руководства, поэтому тело было развито непропорционально (конечно не так, как у Бахар Набиевой - азербайджанской милашки с ногами, как у быка).
Вторым важным моментом стало появление в её жизни мужчины, будущего мужа (с 2010 года) - Джимми Левина. Именно он направил её энергию и потенциал в правильное русло и поддержал в идее стать моделью, когда её уверенность уже начала иссякать.
Однако и тут всё не шло, как по маслу. Молодая семья объехала пол-Европы, чтобы заключить модельный контракт, но всё безуспешно. Никто не стал работать с ними на долгосрочной основе. За три года с 2010 до 2013-й набралось лишь 7 публикаций, в которых Мишель приняла участие: канадский Glam Jam, Muscular Development Latino, испанский DSS Magazine и PLAYBOY Венесуэлы. Агентства в один голос сетовали на маленький рост Мишель и "ожерелье" из веснушек в области шеи и ключиц.
Тогда было принято решение попробовать силы в США. Чета Левин перебралась в Майами, где после плэйбоя в узких кругах девушка уже имела некоторую известность. И действительно, в 2013-м году ей предлагают сотрудничество! Только не модный дом, а спортивный журнал и изготовитель спортивного питания. Живя с профессиональным бодибиолдером, Мишель, конечно, тоже была в форме.
Тогда же её уговорили принять участие в локальном турнире по фитнес-бикини. Она заняла последнее место, но загорелась новой идеей - реализовать себя именно, как фитнес-модель.
После этого следующие несколько лет она занималась именно как фитнес-модель. Параллельно принимала участие в нескольких относительно крупных турнирах, и даже выиграла «NPC Fort Lauderdale Cup» 2013, заработав карту ПРОФИ. Однако эти турниры не были частью её мечты, скорее - приятным бонусом.
Благодаря череде публикаций на обложках журналов и активной жизненной позиции, девушка быстро начала набирать популярность. Особенно, когда её история стала широко известной, многие девушки стали брать с ней пример. Она до сих пор вдохновляет тысячи отчаявшихся людей не сдаваться и бороться за свою мечту, не оставлять ей.
На сегодняшний день ей 34 года, её рост - 163 см, вес - 52 кг (постоянно, так как она не участвует в соревнованиях, он не скачет). Параметры фигуры следующие: грудь 96 см, талия - 64 см, бёдра - 93 см. Пару лет назад она стала блондинкой.
Она является одной из самых популярных и богатых фитоняшек инстаграма, наряду с Джен Селтер, считающейся самый крутой "попкой" инстаграма, на которую подписаны Бийонсе и 50 Cent. Сегодня у Мишель почти 14 миллионов подписчиков, плюс 8,5 миллионов на фэйсбуке и полмиллиона в твиттере. Таким образом, армия поклонников Мишель Левин насчитывает 25 миллионов человек, что делает её рекордсменкой канала!
Главными своими "козырями" Мишель считает пресс и ноги, поэтому их она тренирует дважды в неделю. А вообще она занимается 10 раз в неделю: пять дней по две тренировки - утром кардио 45 минут, вечером - силовая. Сплит выглядит следующим образом:
1. Понедельник- спина,бицепсы
- Подтягивания широким хватом: 4 подхода по 12 повторений
- Подтягивания средним хватом: 4 подхода по 10 повторений
- Тяга верхнего блока: 4 подхода по 12 повторений
- Тяга Т-грифа в наклоне: 4 подхода по 12 повторений
- Подъем гантелей на бицепс : 4 подхода по 12 повторений
- Подъем фигурного грифа на бицепс: 4 подхода по 12 повторений
- Подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой (хватом молот): 4 подхода по 12 повторений
2. Вторник- бицепсы бедер, голени
- Сгибания ног на тренажере лежа: 4 подхода по 12 повторений
- Сгибания ног на тренажере сидя: 4 подхода по 12 повторений
- Становая тяга: 4 подхода по 10-15 повторений
- Голень в тренажере сидя: 8 подходов по 20 повторений
- Голень стоя в тренажере Смита: 6 подходов по 20 повторений
3. Среда- трицепсы, плечи
- Разгибания руки стоя с гантелью на трицепс: 4 подхода по 12 повторений
- Французский жим лежа с изогнутым грифом: 4 подхода по 12 повторений
- Разгибания рук на блоке из-за головы: 4 подхода по 12 повторений
- Армейский жим стоя: 4 подхода по 10 повторений
- Жим гантелей сидя: 3 подхода по 10 повторений
- Тяга штанги к подбородку стоя: 3 подхода по 12 повторений
- Махи гантелями в стороны стоя: 4 подхода по 10 повторений
Четверг — отдых
4. Пятница — ноги
- Выпады обратные: 4 подхода по 12 повторений ( на каждую ногу)
- Наклоны со штангой на плечах ("Доброе утро"): 6 подходов по 20 повторений
- Жим платформы лежа одной ногой: 4 подхода по 15 повторений, (каждой ногой)
- Классические приседания: 4 подхода по 12 повторений
5. Суббота- пресс
- Подъем коленей в висе: 4 подхода по 12 повторений
- Скручивания лежа на полу: 4 подхода по 20 повторений
- Скручивания на тренажере Хаммер: 4 подхода по 12 повторений
- Скручивания на мяче: 4 подхода по 20 повторений
Воскресенье- отдых
Питание Мишель интересно тем, что дневной рацион является довольно высококалорийным, относительно других бикинисток, которых я разбирал на канале. Однако далеко не все их них 5 раз в неделю проводят 45-тиминутное кардио. В день количество приёмов пищи может доходить до 7 раз. Пример меню на стуки:
- Каша на молоке с добавлением протеина
- Свинина с пастой
- Куриная грудка с гречкой
- Отбивные из индейки с салатом
- Говядина со шпинатом
- Лосось с брокколи
- Изолят казеинового белка
Сейчас девушка по прежнему живёт с мужем в Майами, тренируется, ведёт свои социальные сети и личный сайт, где помогает людям привести в порядок свои тела и мысли. Я считаю, что Мишель - прекрасный пример для всех нас, особенно в такие непростые времена, как сейчас.
Спасибо за внимание!
Также советую почитать другие публикации канала Primal GYM Фитнес:
Как "Девушка" за 50 лет выглядит лучше 20-летних девчонок?
Кто - самая красивая в мире фитоняшка, рожденная в 90-х?
Стоит ли "мужское" тело потери женственности? Перевоплощение Валентины Мишиной
Лучшая попа инстаграма: разбираемся, так ли это?