Эта молодая женщина, как и многие из нас, долгое время не могла решить проблему лишнего веса. Годами она периодически сбрасывала вес и снова набирала, снова сбрасывала на голодных диетах, затем снова набирала. После родов особенно сильно поправилась и взглянув на себя в зеркало, твердо решила все исправить, но теперь уже навсегда.
Тогда она сбросила 36 кг за 8 месяцев. За этот период она нашла для себя лучший способ похудеть и не набрать снова: пятиразовое правильное питание, больше жидкостей и спорт. Но главное - это психологическая работа, внутренний разбор своих причин переедания.
В одном из интервью Мила рассказывала о своем успешном опыте похудения и о принципах правильного похудения.
"1. Настрой - начинать надо не с зашивания рта, а с головы - с психологических моментов. Обязательно должна быть четкая цель: зачем мне это нужно? как измениться моя жизнь? Просто хотеть похудеть без четкой цели в голове - путь в никуда. Причем цели должны иметь привязку только к себе: не для кого-то или для чего-то, а только для себя, для своего собственного комфорта. А уже определившись, ты уже идешь, не сворачивая и не отступая, этим нелегким путем, потому что у тебя есть сильнейшая мотивация.
Затем мотивацией становится уже сам этот путь - каждое утро ты просыпаешься и благодаришь себя, что ты выдержала, что ты отлично чувствуешь себя, что ты идешь дальше и дальше к красоте и здоровью.
2. 70% успеха в похудении - питание. Моя система питания не признает никаких жестких диет, подсчета БЖУ и т.д. Подход совершенно другой: пятиразовое питание , больше жидкостей, только натуральные и свежие продукты (ничего жареного, жирного, мучного, никаких сухариков и шоколадок) и определенные правила приема пищи: что кушать утром, что днем, что вечером.
Правильное питание - это дело привычки. Когда оно входит в привычку, тебе просто становится комфортно питаться именно так. И обязательно питаться вкусно и разнообразно.
3.30% успеха - спорт. На начальных этапах требуется только ходьба. Минимум 1 час в день. Затем, если хотите четкие очертания фигурки, без спортзала не обойтись. Сама я начала заниматься спортом примерно через 5 месяцев после начала программы похудения, так как живот был слишком большой и заниматься сразу интенсивно было проблематично, да и опасно для здоровья.
Занятия спортом начались с простых домашних тренировок. Затем я открыла для себя бодифлекс. Я убедилась, насколько быстрее уходит лишний вес, благодаря особой методике дыхания при занятиях бодифлексом. Я рекомендую заниматься бодифлексом каждое утро 15 минут, регулярно и без пропусков".
Вот и вся система, которая позволила Миле решить свою проблему с лишним весом.
Чтобы убрать лишнюю кожу, Мила делала кофейные и медовые обертывания 3 раза в неделю: намазывала проблемные зоны кофейным или медовым скрабом и обматывалась пленкой. Кожа подтягивается, становится гладкой, уходит целлюлит (при условии соблюдения здорового питания, конечно). Кожа имеет свойство регенерироваться, за год у нее все подтянулось.
Мила говорит о том, что очень важно иметь поддержку. Нужен человек, который во время напомнит: зачем ты это делаешь, почему нельзя пойти и съесть торт, который стоит в холодильнике. Самому очень тяжело себя остановить, когда хочешь что-то съесть и это "что-то" непреодолимо к себе тянет.
"Лучше было бы вообще этот торт не покупать. Но часто это невозможно, когда у вас семья, муж, дети. Поэтому важно научиться выдержке. Тяжело будет только первое время" - говорит Мила, - "Самый тяжелый - первый месяц, нужно переломать себя, а потом так жить становится намного-намного легче".
Главное правило похудения навсегда, которое вывела для себя Мила: сосредоточиться надо не на сбрасывании килограммов, а на выработке привычки. Тогда лишний вес никогда не вернется
Не стремитесь к какому-то идеалу. Худейте до того момента, пока не увидите свое отражение, которое вас радует. Все! Останавливайтесь на этом. Жесткие ограничения в еде, чрезмерные нагрузки в погоне за идеалом лишь подорвут ваше здоровье, и однажды, вы опять все бросите. Главное, что вы были здоровы и счастливы, а также те, кто вас окружает. Идеальные фигуры навязываются нам "из вне", при этом никто не показывает всю изнанку фитнес-бизнеса.
Сейчас Мила - основатель студии похудения, автор книги «Ешь и худей с Милой Гриценко».
Если статья была полезной, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал. Всем здоровья и красоты
Как бедность и лишний вес связаны между собой
Что я делаю, чтобы выздоравливать за 2 дня