Болезнь Альцгеймера и деменция вовсе не являются неизбежными последствиями старения. Вы можете многое сделать, чтобы поддерживать свой мозг в форме.
Мы больше боимся болезни Альцгеймера, чем любой другой болезни, потому что она связана с потерей самого себя. Когда болезнь настигнет нас, согласно сегодняшним медицинским знаниям, неизбежно произойдет ухудшение - 48 миллиардов долларов, потраченных на разработку лекарственного средства, которое могло бы повернуть вспять развитие болезни, до сих пор не принесли никаких результатов.
Медицина также не нашла ответа на вопрос о причине болезни Альцгеймера , кроме предположения, что она имеет какое-то отношение к химическому дисбалансу.
Около 800 000 Жители Великобритании страдают деменцией, из которых 62% - это болезнь Альцгеймера, у которой бета-амилоидные бляшки и тау-клубочки в мозге. Таким образом , болезнь Альцгеймера является основной причиной деменции, что удивительно, поскольку первый случай был диагностирован немецким психиатром Алоисом Альцгеймером, чьем именем было названо заболевание, в 1907 году, однако до 1930-х годов в учебниках по патологии не упоминалось об обнаружении в мозге бляшек и клубков при вскрытии людей, пострадавших от этого заболевания.
Симптомы болезни Альцгеймера
Проблемы с памятью не обязательно являются первыми очевидными признаками болезни Альцгеймера. Вместо этого более надежным сигналом является ухудшенная способность ощущать глубину изображения или расстояние, например, когда вы тянетесь за стаканом воды и обходите его, или когда вы неправильно оцениваете расстояние, и кажется, что что-то ближе, чем оно есть на самом деле.
Диагностика болезни Альцгеймера
Все мы чрезвычайно осведомлены о ранних предупреждающих сигналах о развитии болезни Альцгеймера или слабоумия - потере памяти, забывании о том, где были оставлены ключи, о трудностях с запоминанием чьего-либо имени и т. д.
Считается, что эти типы умеренных симптомов могут быть естественным следствием старения мозга, не обязательно приводящего к болезни Альцгеймера. На самом деле, это может даже улучшиться.
По оценкам группы специалистов из Австралии и Соединенного Королевства, даже 23% пожилых людей с диагнозом деменции фактически полностью здоровы.
Только 15% людей с легкими когнитивными нарушениями разовьют полномасштабную болезнь Альцгеймера, в то время как 40-70% не будут прогрессировать, и даже может наблюдаться улучшение.
Хотя внезапное увеличение заболеваемости, наблюдаемое в последние 60 лет, может быть важным ключом к природе болезни Альцгеймера , фармацевтическая промышленность и благотворительные организации, поддерживающие борьбу с этой болезнью, до сих пор с небольшим успехом сосредоточились на поиске фармацевтического решения. Тем не менее, существуют многообещающие исследования, которые указывают на вероятные причины и методы лечения, и даже способы замедлить его прогресс.
Способы предотвращения болезни Альцгеймера
1. Контролируйте свой уровень гомоцистеина
Высокий уровень аминокислоты гомоцистеина в крови является маркером болезни Альцгеймера. Он вырабатывается организмом после употребления мясной муки и играет значительную роль в развитии атеросклероза, при котором артерии затвердевают и становятся закупоренными жировыми отложениями. Любой результат, который указывает на уровень гомоцистеина в крови выше 10 ммоль / л, считается доказательством повышенного риска развития болезни Альцгеймера. Эта связь уже была доказана более десяти лет назад, когда ученые обнаружили, что у людей с гипергомоцистеинемией, то есть с повышенным уровнем гомоцистеина в крови, чаще развивается деменция или болезнь Альцгеймера.
2. Дополните свой рацион витаминами группы В.
Принимая витамины группы В, включая витамины B6, B12 и фолиевая кислота - это общепризнанный способ снижения уровня гомоцистеина. А поскольку гомоцистеин является маркером повышенного риска развития деменции и болезни Альцгеймера. Прием витамина В может быть профилактическим. Эта теория была названа проектом Vitacog. За последние три года группа ученых, созданная в Оксфордском университете, оценила, насколько витамины замедлили исчезновение коры головного мозга и потерю памяти у обследованной группы людей в возрасте 70 лет и старше, у которых была диагностирована легкая когнитивная недостаточность (MCI), считающаяся для ранней фазы болезни Альцгеймера и деменции. Ученые во главе с проф. Дэвидом Смитом доказал, что 77 участников исследования с MCI и повышенным уровнем гомоцистеина испытали самое быстрое прогрессирование атрофии коры головного мозга, и витамины группы B замедлили этот процесс.
3. Позаботьтесь о правильной диете
Поскольку существует связь между гомоцистеином и болезнью Альцгеймера , представляется целесообразным снизить потребление насыщенных жиров, поскольку они связаны с повышенным уровнем гомоцистеина. Кроме того, избегайте трансжиров и ешьте как можно больше продуктов, содержащих антиоксиданты, таких как черная малина, бузина, изюм, черника. Овощи, богатые антиоксидантами, включают: морковь, цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту и шпинат . Ешьте больше жирной рыбы и меньше мяса. Попробуйте шоколад и красное вино, потому что они помогают сохранить ваш мозг здоровым. Чай - особенно зеленый чай - также помогает бороться с токсическим действием бета-амилоида.
4. «Гимнастика» ума
Спрятаться дома перед телевизором - не лучшая идея. Вместо этого, занимайтесь более интеллектуальными делами, такими как чтение, игра в настольные игры, кроссворды или игра на музыкальном инструменте. Так что делайте все, что снижает риск развития болезни Альцгеймера . То же самое относится к развитию новых навыков, изучению иностранного языка.
5. Занимайтесь спортом и общайтесь
Упражнения три раза в неделю. Энергичная прогулка продолжительностью не менее получаса пойдет вам на пользу - она снизит вероятность развития болезни Альцгеймера примерно на 30%, даже среди людей старше 65 лет, которые подвергаются наибольшему риску. А поскольку по природе мы «стадные животные», заинтересуйтесь тем, что происходит вокруг вас - присоединитесь к любительской театральной группе или другой группе по интересам, старайтесь встречаться с членами семьи как можно чаще.
6. Попробуйте лечение травами
Если у вас появятся первые симптомы легкого когнитивного расстройства, есть несколько трав, которые обещают задержать развитие умственной отсталости.
- Шалфей (лат. Salvia officinalis L.) обладает сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием; Одно из сравнительных исследований с использованием плацебо показало, что люди, принимающие 60 капель масла шалфея в день, поддерживали умственную работоспособность на более высоком уровне, чем те, кто принимал лекарство от болезни Альцгеймера Арисепт.
- Гинкго билоба вместо отпускаемых по рецепту лекарств в Германии врачи часто рекомендуют своим пациентам, которые находятся на ранних стадиях болезни Альцгеймера. Рекомендуемая суточная доза составляет 240 мг, хотя может пройти до 6 месяцев, прежде чем наступит улучшение.
- Куркума, специя, которая является стандартным ингредиентом в индийском карри, также обладает свойствами против болезни Альцгеймера. Одно исследование в Калифорнийском университете (Лос-Анджелес) (UCLA) показало, что эта пряность стимулирует удаление бета-амилоидных отложений из мозга иммунной системой (макрофагами).