Наш день начинается утром, а значит оно должно быть радостным .
✅Определите свою собственную причину для того, чтобы проснуться. Да, да, именно мотивацию подняться с кровати. Вставать рано не просто потому, что нужно на работу, а чтобы, например, успеть почитать книгу, принять ванну, пробежаться. Если Вам все эти причины слишком не мотивационные – просто заведите собаку – это действительно «будильник» еще тот!
⠀
✅Я настроила свои биоритмы и не завожу будильник на утро, иногда страхую себя, но все же просыпаюсь раньше.
Вечером даю команду для себя встать в определённое время и работает. Конечно ,не сразу ,я уже так очень много лет встаю, но для начала подстраховать себя будильником можно, но в голове у себя не откладывайте что есть будильник, а концентрируетесь на времени к которому нужно встать. А если без будильника пока никак, то попробуйте лайфхак – положите будильник так, чтобы Вам нужно было встать, чтобы выключить его.
⠀
✅Полноценно и в достаточном количестве спать. Качество сна – это основа Вашего утреннего самочувствия. Сделайте процесс сна максимально комфортным – приобретите качественное постельное белье, позаботьтесь о нормальном спальном месте, а также об удобной одежде для сна.
И не забывайте обеспечить достаточное количество кислорода в комнате.
⠀
✅Примите ароматную ванну перед сном. Или хотя бы теплый душ. Это поможет расслабить мышцы тела.
( почему я вообще пишу от том что нужно мыться каждый день? оказывается кто -то это делает реже .)
⠀
✅Ужинайте легкой пищей за 3 часа до сна.
⠀
✅Минимизируйте источники света. Невозможно повлиять на все факторы? - Когда-то давно придумали замечательный штуку - повязку для сна.
⠀
✅Ложитесь спать в одно и то же время. Да сложно, но самодисциплину никто не отменял.
⠀
✅Делайте хоть минимальную зарядку. Так банальный совет, но он не теряет своей актуальности и на сегодняшний день.
⠀
✅Чтобы минимизировать тяжесть утреннего сбора в кучу – пропишите план на неделю или на месяц и повесьте его на видном месте.
⠀
✅Включите бодрую, любимую музыку и делайте в ее сопровождении все свои
⠀
Пусть Ваше утро всегда будет добрым!
